Laverie

Ошибочное предсказание результатов, ошибочная интерпретация Логически неразумная интерпретация возникает из-за наших верований, убеждений, которые сформировались давно. Чтобы подтвердить убеждение, мы выбираем (не специально, не осознаем это) из реальности те примеры, факты, которые его подтверждают. И при этом не фокусируем внимание на тех, которые ему противоречат. ⏳ Но если в какие-то моменты мы ощущаем сниженное настроение, неприятное состояние, поступаем неэффективно, то имеет смысл найти в...

Когда прошлые усилия управляют будущими решениями Роберт Лихи описывает систему правил и убеждений, которые направляют поведение человека. Мысль «Если я начал, я обязан закончить» относится к так называемым правилам для жизни — жестким внутренним ориентирам, которые воспринимаются не как убеждения, а как объективные законы. Такие правила снижают когнитивную гибкость и делают отказ или пересмотр решения зачастую невозможными. Также у Лихи это связано с когнитивной ригидностью: изменение решения, ...

👁 прогнозирование, тревога и КПТ #тревога

👁 Наблюдение за своим эмоциональным состоянием в тот момент, когда мы ощущаем дискомфорт или беспокойство 01:20 начало наблюдения за собой 02:25 дискомфорт связан с тем, что что-то происходит не так, как я ожидал и хотел 03:18 беспокойство связано с тем, что я не представлял, что может быть какой-то плохой исход 05:04 опишите разочарование, которое вызывало беспокойство

Разговоры, которые укрепляют близость В длительных отношениях часто кажется, что «и так всё понятно». Мы привыкаем к партнеру, к его реакциям, к формату общения — и постепенно начинаем догадываться вместо того, чтобы спрашивать. Близость строится не только на эмпатии, предположениях и опыте, но также и на живом диалоге. Один из самых простых и одновременно сложных шагов — честно поговорить о том, как партнеру с вами в отношениях. Не в формате претензий или защиты, а из позиции интереса и заботы....

Сравнение себя с другими, перегруженность от информации Вокруг очень много информации о том, как кто живёт, как правильно, чем нужно заниматься. Она попадает внутрь, и начинается хаос, сопоставление с собой. В нестабильные периоды, при перегруженном эмоциональном состоянии, мы можем чаще сомневаться в себе, приходят мысли типа: 📖«Я неправильно живу» 📖«Нормальные люди так себя не чувствуют» 📖«Надо было сделать иначе» 📖«Но у них же всё хорошо» 📖«Почему у меня не получается?» 📖«У них есть тал...

📝 Модель подкрепления тревоги о здоровье Первая картинка — для самостоятельного заполнения #КПТ

Сложности в сексуальной сфере и дисфункции У нас бывают состояния, при которых становится сложно участвовать в сексуальной жизни или получать от неё удовлетворение. Они могут возникать на разных этапах сексуального взаимодействия и затрагивать не только физиологические процессы, но и эмоциональные переживания, самооценку, а также качество близости между партнёрами. В большинстве случаев такие трудности имеют многофакторную природу и возникают в результате сочетания физиологических, психологическ...

🫥 усталость, отсутствие сил в контексте ожиданий от себя 💚требования к себе 💖отсутствие, нехватка сил приводят к неблагоприятным последствиям в других сферах 💚ожидания других от нас формируют в нас долженствование, ответственность перед кем-то 💖«У меня нет сил и если я перестану … (что-то делать), то я перестану быть ценным для кого-то 💚риск разрыва отношений, потери любви, игнорирования 💖о возможных истоках этого: опыт отвержения в детстве еще видео еще заметка

Снижение ожиданий Некоторые пациенты пытаются избежать разочарования, снижая ожидание удовлетворения своих потребностей во время терапии. Пациент может сказать: «Я знаю, что вы слишком заняты», «Мои проблемы на самом деле пустяк по сравнению с проблемами других людей» или «На самом деле я не жду многого от терапии». Эти пациенты прожили жизнь, в которой другие люди постоянно лишали их валидации и не удовлетворяли их потребности. Поэтому у пациентов выработалось в целом низкое ожидание их удовлет...