👁 Наблюдение за своим эмоциональным состоянием в тот момент, когда мы ощущаем дискомфорт или беспокойство 01:20 начало наблюдения за собой 02:25 дискомфорт связан с тем, что что-то происходит не так, как я ожидал и хотел 03:18 беспокойство связано с тем, что я не представлял, что может быть какой-то плохой исход 05:04 опишите разочарование, которое вызывало беспокойство