Моника.А✨НУТРИХАКЕР

«Я пила магний, железо, Омегу — а толку ноль»: история Елены Ко мне пришла Елена три месяца назад. Уставшая, с мешками под глазами и пачкой анализов в телефоне. — Смотрите, я уже полгода пью магний. Дорогой, в хорошей форме, мне его подруга посоветовала. Потом железо подключила — ферритин был низкий. Омегу тоже пью. А толку ноль. Всё та же усталость, волосы лезут, сплю отвратительно. Может, мне добавки какие-то другие нужны? Или бренд плохой попался? Я смотрю на неё и вижу типичную картину: женщ...

Мой обед сегодня: море, солнце и немного Италии ☀️ Поймала себя на мысли, что иногда еда — это чистое удовольствие без всяких подсчетов. Вот, например, сегодня: Икра морских ежей — ну как можно пройти мимо? Обожаю их с детства. Вкус — будто океан свернулся в нежнейший крем. А ещё они реально полезные: йод, цинк, Омега-3... Это любовь. Салат из помидоров с зеленью — сочный, простой, для баланса и свежести. Щучья котлета — нежная, по-домашнему. Рыба всегда в почёте. Булгур — куда без него. Сытный,...

Магний: 9 форм — 9 разных задач. Гид, который поможет не ошибиться Все знают, что магний полезен. Многие даже пьют его «для нервов» или «чтоб сердце работало». Но мало кто задумывается: магний магнию рознь. Одна форма поможет уснуть, другая — добавит энергии, третья — подтянет память. Главное — выбрать свою. Давайте разложу по полочкам. Магний, который расслабляет и успокаивает Глицинат магния — золотой стандарт для сна и нервов. Связан с аминокислотой глицином, которая сама по себе работает как...

Наконец-то дома 🏠 Путешествия — это прекрасно. Новые места, впечатления, еда. Но есть одно "но": как бы вкусно ни кормили в отелях и ресторанах, дома — оно всегда по-другому. Сегодня сделала себе идеальный обед. Простой, родной, без изысков — и такой вкусный, что я чуть не прослезилась от удовольствия. Было всё, что я люблю: сочные котлеты из индейки прямо со сковородки, молодой картофель в мундире с укропом и чесноком (кожура — это клетчатка, между прочим), хрустящие маринованные огурчики и кв...

БАД-экспо: моя ежегодная «полочка вдохновения» Вчера прошла традиционный ритуал — съездила на БАД-экспо. Каждый год стараюсь там побывать, даже когда кажется, что я уже всё знаю. И каждый раз убеждаюсь: это полезно. Всегда есть что-то новое, всегда есть с кем обсудить, всегда — инсайты. Вчера взяла с собой коллегу-подружку, и мы знатно прошлись по рядам. Я вообще люблю такие мероприятия: походить подолгу, послушать спикеров, покопаться в составах, пощупать упаковки. Это мой способ «перезагрузить...

Хеликобактер пилори: почему эту бактерию нельзя игнорировать «У меня гастрит, ну бывает»? «Периодически тяжесть после еды, изжога, но я привыкла»? Часто за этими «мелочами» скрывается вполне конкретный виновник — бактерия Helicobacter pylori. Она живет в желудке у миллионов людей, и многие даже не подозревают о её присутствии. Хеликобактер — бактерия, которая приспособилась выживать в агрессивной среде желудка. Она буквально вкручивается в слизистую, выделяет ферменты, нейтрализующие кислоту, и ...

Почему мы с дочерью каждый год дышим в трубочку На днях снова проходили с дочкой ежегодный ритуал — дышали в трубочку. Со стороны выглядит забавно, но на самом деле это один из самых важных чекапов для желудка. Речь про 13С-уреазный дыхательный тест на хеликобактер пилори. Золотой стандарт диагностики, который я рекомендую проходить раз в год всей семьёй. Хеликобактер — бактерия, которая живёт в желудке у многих, но ведёт себя по-разному. У кого-то просто присутствует, а у кого-то тихо разрушает...

Снова ставлю Libre2 Теперь — вместе с мужем 🤍 Мой муж — человек, который к любым экспериментам с организмом относится с опаской. Всё, что я там исследую, изучаю, ставлю на себе — для него тёмный лес. Поэтому когда я решила подарить ему на 23 февраля систему Libre2, внутри сама сомневалась: «А будет ли он вообще это использовать?» Подарила. И началось: «Давай завтра поставим», «Ой, сегодня неудобно», «Может, на следующей неделе?» Переносили раз пять. В итоге установили только в понедельник. И то...

Важно о ЖКТ и остальных участниках пищеварения: что проверять и почему это нельзя откладывать Сняла для вас видео, где подробно рассказываю: ▪️ на что обращать внимание и как проверяться ▪️ что прохожу сама, чтобы быть спокойной за своё здоровье ▪️ какие обследования считаю самым надёжным минимумом Все нюансы и мой личный взгляд — в видео.👆 А здесь оставлю короткую шпаргалку, чтобы было перед глазами. Почему это правда важно Любая болячка ЖКТ, которую нашли, но годами не лечат, может со времене...