Тренер тела и разума 🧠

с нашим днём, дорогие дамы ❤️ любите и будьте любимы, создавайте свою лучшую жизнь, никогда не соглашайтесь на меньшее и верьте в самое лучшее🌸

Тренировка - пятиминутка на бёдра и ягодицы🍑💪 Подойдёт для тех, у кого нет времени и инвентаря, но есть желание работать над собой 💪 Вам понадобится: бутылка с водой и 15 минут свободного времени записаться на индивидуальную консультацию ✍️ «+» @melanchol1ya

1 месяц и 1 неделя совместной работы ❤️ Минус 2 кг, плюс красивый животик и проглядывающийся рельеф. Убрали в нужных местах 🤌 очень активно работали и продолжаем работать над техникой, уже жду набора мышечной массы с этой красоткой 😍🥰 запись в личную работу✍️«ведение» @melanchol1ya

Эта папка спортивных каналов - просто находка 😳 Собраны самые интересные каналы про фитнес, спортзал и здоровый образ жизни! Время ограниченно! Добавить папку 💪

кто в канале давно, помнит как я устраивала челлендж по стойкам?💕 повторяем?)

челлендж по стойкам | 1/30 ✔️ какой же это кайф - после пробуждения сразу вступать в контакт с телом, чувствовать мышцы, баланс, контроль ну всё, с марта у меня жёсткий ворк лайф баланс и мощные силовые + стойки. хочу максимально делиться с вами процессом восстановления формы и навыка стоек

как при всех этих обстоятельствах выглядит моё тело: 🤌 всегда поражалась при виде экспертов по типу нутрициологов и всевозможных тренеров, которые выглядят так будто им самим нужен тренер может они и хорошие специалисты, но возникает логичный вопрос: почему вы не применяете свои знания на себе? всегда считала и буду считать, что экспетность человека должна отражаться в первую очередь в нём. Её должно быть видно. очень горжусь своим умением поддерживать форму в любых условиях и обстоятельствах, ...

сняла для вас мини тренировку на низ и утреннюю зарядку🌸🍑 Девиз последних недель таков: лучше хоть как-то чем никак. Лучше мало, чем ничего. Поэтому мотивирую вас небольшими, но эффективными комплексами и кейсами моих девочек🔽

последние несколько месяцев есть ощущение, что кто-то меня сглазил 🤭 как только решила просушиться до пресса и сделать бодибилдерскую форму - аппендицит как только решила что плотно занимаюсь блогом, восстанавливаюсь после операции и стабильно хожу в зал - внеплановая эмиграция, капитальный ремонт зубов и выпадание из жизни на месяц 😭 как только решила повторить челлендж по стойкам - заболела 🤡 но… продолжение 👇