🔤🔤🔤🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Пока я отсутствовала, я просто поддерживала ту фигуру, которая сейчас. И основной мой посыл в этом посте - выстроить своё питание и тренировки так, чтобы это реально можно было тянуть в долгую, а не на пару месяцев до отпуска. Не для лета. Не на время сушки. А на постоянно. Чтобы тебе было комфортно. Чтобы ты не срывалась. Чтобы фигура держалась не потому что ты вцепилась в силу воли, а потому что тебе норм: вкусно, удобно, вписывается в жизнь. Вот к чему я. ❗️Никаких крайностей. Всё гибко, под себя. Форму можно держать и без страданий. Если вы уже сейчас запариваетесь с готовкой, давитесь пресной пп едой, едите на 1000 ккал, придёт момент, когда вы просто за🌟ётесь и скажете: «пока-пока» этой задумке. Чем меньше заморочек, тем лучше. Чем вкуснее, сытнее, проще и гибче под ваш день, тем выше шанс, что вы не сорвётесь. Проверено. Я столько раз задалбывалаьсь с готовкой, с этой «правильной» пресной едой, что потом просто всё поменяла. И уже который год держу такое питание. Потому что мне вкусно, удобно, не бесит. ➖По поводу спорта, он регулярный. Вот здесь реально нужно сделать так, чтобы не пропускать тренировки. По возможности: составить ПОД СЕБЯ план и не сливать. Пропускать только по реально серьёзным причинам. Я понимаю, может быть, кому-то это покажется жёстким. Но поверьте: если вы хотите результат, то в спорте нужна дисциплина. Хочешь - не хочешь - по расписанию - иди и фигач. Я так делаю, делала и буду делать. Потому что я реально хочу результат. Могу ходить меньше, могу иногда неделями не ходить, но тогда то, что у меня сейчас наработано,  я просру🤭. 📌Короче. Чтобы иметь фигуру и комфортно её поддерживать - нужно выстроить максимально комфортный план: чтобы питание соответствовало вашему дню, чтобы спорт миксовался с вашей жизнью. Если вы сова - тренировки вечером. Если работа с утра - старайтесь вечером. Если не можете в зал - хотя бы дома. Вот так💝 P. S. Это мысли, пока листала fatsecret. Многие психуют: «почему я не могу держать питание» А потом смотришь их ленту, и становится ясно. Составляют рацион так, как будто собрались на Олимпиаду. Сложно, вычурно, на силе воли. А потом удивляются, почему срываются. Питание, которое тяжело поддерживать - обречено. Оно либо надоест, либо доведёт до зажора. Уже проходили.