Максим Андреюк | Привычки здоровья

Слушайте подкаст, чтобы узнать, как выбирать себя, когда всё вокруг против вас. И рассказывайте в комментариях, как вы обычно поступаете в таких ситуациях? Включаетесь в общий хаос и нервы или удается сохранить дзен? Интересно будет почитать!

Чем дольше лежишь на диване, тем сильнее устаёшь. Звучит странно, но это факт. Интересный парадокс происходит с отдыхом: человек ждёт выходной, ложится на диван, включает сериал, проводит так полдня и вечером чувствует тяжесть в голове и теле 🙄. Мозг работает иначе: ему нужен не просто покой, ему нужна смена деятельности. Когда целый день проходит в одном положении и с одним типом нагрузки, нервная система продолжает находиться в одном и том же режиме. Тело почти не двигается, кровообращение за...

Ложь про «самый важный прием пищи». Посмотрел ваши ответы 👆и даже не удивился 🤫. Кто-то завтракает всегда, кто-то к обеду или через раз… И это нормально! 🍳Про завтрак существует устойчивое правило: утро начинается с еды. Эту мысль повторяют врачи, тренеры, блогеры, родители с детства. В реальности жизнь выглядит иначе 🤷‍♀️ Кто-то просыпается с хорошим аппетитом и спокойно завтракает. У кого-то первый голод появляется ближе к обеду. Есть люди, которым утром хватает стакана воды и организм чув...

Я добирался домой 2 ДНЯ 😱 вместо 4 часов. Подробнее в аудио 👆

Как не рассыпаться, когда всё идет не по плану? 🤔 Мы привыкли думать, что наши эмоции зависят от внешних факторов. Если самолет отменили - надо злиться. Если пурга - надо страдать. 😏Но моя история доказывает обратное. В голосовом 👇 делюсь секретом: как в моменты полного хаоса найти ту самую «скрытую дверь», которую не видят 99% людей и как не позволить обстоятельствам выпить вашу энергию.

Овсяное «молоко» из магазина. Полезный напиток или сладкая вода? 🤔 Многие добавляют его в кофе или чай вместо молока и считают таким выбором более лёгкий и полезный вариант. Спешу вас огорчить: это не так! Давайте разбираться. 🥛Основа таких напитков всегда одна и та же: вода и переработанный овёс. В процессе производства овёс дробят, нагревают и обрабатывают ферментами. Крахмал из зёрен превращается в простые сахара, поэтому напиток получает естественную сладость даже тогда, когда на упаковке ...

Этот напиток дешевле кофе ☕️, а работает лучше для концентрации. 👀Нашел интересное исследование: учёные наблюдали за киберспортсменами во время длинных игровых сессий. Игроки часами держат внимание, быстро принимают решения и реагируют на секунды. В таких условиях чаще всего используют кофе или энергетики. 🔍Исследователи решили проверить другой вариант. Игрокам давали обычную воду 💧 и газированную. Параллельно измеряли скорость реакции, уровень усталости, напряжение и даже размер зрачков, кот...

Аллергия на воду, холод и даже собственный пот. И это не шутка. В опросе выше 👆 почти половина ответила, что аллергия только на работу 😅, но при этом четверть отметила, что есть симптомы и нет понимания причины. Поэтому решил показать, насколько странно иногда ведёт себя организм и какие есть «диагнозы», которые звучат как выдумка 🙈. 💧Аквагенная крапивница. Контакт с водой вызывает зуд, покраснение и высыпания. Душ, дождь, даже слёзы становятся триггером для реакции кожи. ❄️Холодовая аллерги...

Правило 15 минут для тех, у кого энергии «ноль» Знаете такое состояние, когда список дел есть, время есть, а включиться в работу сложно? В этот момент мозг оценивает задачу как большую и энергозатратную, поэтому откладывает старт. 💪С этим можно работать через простую механику. Правило 15 минут ⏰. Смысл в том, что вы даёте себе конкретную рамку: заняться делом ровно 15 минут и остановиться. Без задачи «сделать идеально» или «закончить полностью». Только включиться и начать. 🤔Почему это работает...