Ментальное молоко

СКАЗКА О ЦАРЕ САЛТАНЕ Школьные каникулы завели меня в кино на «Сказку о царе Салтане». И в этот раз сказку я смотрела не детскими глазами. С одной стороны, это классический сюжет о торжестве справедливости и воссоединении семьи. Но если взглянуть на него через призму психологии, перед нами предстаёт история мужчины, который пытается заслужить внимание и любовь отвергнувшего его отца. Гвидон становится могущественным князем. У него есть всё: город, богатство, красавица-жена, 33 богатыря и даже во...

Частая ошибка на старте отношений – притворяться кем-то другим, чтобы «зацепить» партнера. Конечно, всегда хочется показать улучшенную версию себя. Мы все хотим выглядеть лучше, добрее, успешнее и мудрее. Это нормально. Проблемы начинаются, когда вы строите из себя человека, которым не являетесь. Когда так сильно хочется понравиться, что вы создаёте идеального персонажа, а не знакомите человека с собой реальным. Ваш фокус должен сместиться с вопроса «Каким мне надо быть, чтобы понравиться другом...

Держать лицо — процесс энергозатратный. Франц Кафка писал: «Мы устаём не от людей, а от собственной неискренности рядом с ними». Когда мы подавляем эмоции, контролируем жесты и взвешиваем каждое слово, психика работает в режиме постоянного напряжения. Усталость от общения — это не всегда про «тяжелую» энергетику собеседника или интроверсию. Часто это сигнал: в этом контакте вы по какой-то причине не можете быть собой. Слишком много усилий уходит на то, чтобы играть роль.

Как вырастить внутри себя заботливого родителя, если внутри живёт только критикующий? Вот несколько шагов, с которых можно начать уже сегодня: Делайте паузы Критик включается моментально: «Ну ты как всегда: всё через жопу». В этот момент возьмите и остановитесь. Положите руку на грудь или обнимите себя за плечи. И спросите: «Что бы я сейчас сказал своему лучшему другу / своему ребёнку / любимому человеку?» И скажите эти слова себе. Заботьтесь о себе Любовь к себе начинается с простых вопросов в ...

Это и есть самое загадочное, самое чудесное в женщине: она может пройти по болоту, чуть не захлебнуться в тине – и оставить позади себя белое пространство без единого пятнышка. Она может быть грешницей и тем не менее – невинной и чистой. Она как птица Феникс: сама себя сжигает и омоложенная возрождается из пепла. Эрих Мария Ремарк

Слова про внутреннего родителя в конце предыдущего поста могут звучать довольно странно и размыто. Как он выглядит в реальности, этот самый «тёплый внутренний родитель»? Представьте себе, как со своим ребёнком разговаривает добрый, заботливый, включённый родитель, который умеет демонстрировать свою любовь. Вот такой голос и появляется в вашей голове среди ворчливых критиков и вечно недовольных судей. И да, поначалу это будет осознанным усилием. Когда вместо привычного: «Да это всё фигня, можно б...

Смотрите, как получается: для психики ребёнка родитель — это буквально вопрос выживания. Он не может на него «забить». Но так как мы существа сложно организованные, помимо физиологии, в процесс включаются ещё чувства и эмоции. Ребёнок не может взять и выбрать «уйти туда, где любят», у него нет варианта пойти искать себе новую семью. И когда родитель оказывается холодным, недосягаемым или отвергающим, психика ребёнка интерпретирует это не как «он плохой родитель», а как страшный сигнал: «Я недост...

В отношениях, где «я тебе всё, а ты не ценишь!» неизменно появляется чувство вины. Но бесконечно чувствовать себя виноватым перед другим человеком невозможно, рано или поздно вина трансформируется в раздражение и злость.

«Говорить словами через рот» — отличный совет. Но работает этот способ, только если другой человек вас хочет услышать и считает нужным сделать что-то с полученной информацией. Помните, пожалуйста, что ответственность за контакт лежит не только на говорящем.

Заставить взрослого человека пойти к психологу невозможно, если он сам этого не хочет.  Любое давление, как правило, вызывает только сопротивление. Обычно за желанием «заставить» стоит надежда: «Психолог ему всё объяснит, он поймёт, как неправ, и наконец изменится». Но терапия работает только если у самого человека есть запрос и готовность меняться. Другое дело, если вы видите, что близкому правда плохо: он не справляется с переживаниями, у него апатия, тревога или вы подозреваете депрессию...