Обними меня 💙

Как сделать 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❤️ без фильтров 📸⤵️ 🌸Снимайте на рассвете или перед закатом — свет мягче. 🌸Фон. Выбирайте однотонный, красивый или уютный — без лишнего. 🌸Чистая камера. Протрите объектив, чтобы избежать мутности. 🌸Ракурс. Снимайте чуть снизу или сбоку — так живее. 🌸Эмоции. Улыбайтесь, смейтесь или смотрите в сторону — избегайте«застывшего» лица. 🌸Детали. Добавьте в кадр цветы, книгу,напиток или аксессуар. 📌Лайфхак: включите серийную съёмку — выберите лучший из 10 кад...

Тревожные сигналы в 🍂🍂🍂🍂🍂🍂 💓 🧡 игнорирует твои просьбы 🧡 пользуется твоей добротой 🧡 рядом с ним чувствуешь себя некомфортно 🧡 не извиняется, если обидел 🧡 не замечает твои проблемы 🧡 общение с ним лишает тебя энергии 🧡 склоняет тебя к вредным привычкам 🧡 тебе приходится скрывать эмоции рядом с ним ❤️ - за лучших друзей

🫕 Как навсегда победить неуверенность? 💕 ➡️ Сравнивай себя только с собой, а не с другими. ➡️ Будь терпимой к себе и другим – осуждение лишь тормозит развитие. ➡️ Осознанно шагай за пределы своей зоны комфорта. ➡️ Напиши список своих сильных сторон и достоинств. ➡️ Улыбайся своему отражению в зеркале каждый день. Стремись стать той, о ком говорят с восхищением, и начни с этих простых, но важных шагов.. ❤️ - если уверена в себе

🎀 5 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ 🎀 💗Обратите внимание на тон ваших мыслей и когда они появляются 💗Спросите себя: это правда? И поищите доказательства 💗Спросите себя: эти мысли помогают мне или мешают? 💗Придумайте другой, более доброжелательный вариант для ваших мыслей 💗Практикуйте майндфулнес (осознанность) или практику "noting" (note - заметка, наблюдение) ❤️‍🔥 - если не любишь негатив

8️⃣ советов, которые помогут в решении многих жизненных вопросов: ❤️Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили. ❤️Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть. ❤️Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе. ❤️Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других. ❤️Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо ду...

Ты можешь выбирать, что и кто тебя окружает! 🤩 ✨Твоё окружение — это как фильтр для твоего настроения. Люди, соцсети, даже твоя комната — всё влияет на то, как ты себя чувствуешь. Окружай себя тем, что вдохновляет, а не тянет вниз. ➡️ Проверь свои подписки в соцсетях: отпишись от 3 аккаунтов, которые заставляют тебя сомневаться в себе. Добавь вместо них что-то вдохновляющее — например, каналы про творчество или спорт. 💞 Ты заслуживаешь окружение, которое делает тебя счастливее! ❤️‍🔥 - за верн...

✉️ ПРИЗНАКИ, ЧТО ТЫ ЖИВЁШЬ ПОД ВЛИЯНИЕМ ЧУЖОЙ КРИТИКИ 🔵Ты начинаешь сомневаться в себе после любого замечания. 🔵Даже мягкая критика кажется тебе доказательством несостоятельности. 🔵Ты заранее ищешь в себе ошибки, чтобы «не подловили». 🔵Положительные слова быстро забываются, а упрёки — нет. 🔵Твои решения зависят от того, как их оценят. 🔵Ты боишься проявлять инициативу, чтобы не «осрамиться». 🔵Внутри звучит: «Лучше промолчи, тогда не ошибёшься». 📎Чужие слова — не приговор. Особенно если он...

Секреты позитивного дня: как зарядиться хорошим настроением 💘 ✨Организованное утро — подготовьте всё с вечера, вставайте спокойно и делайте утренние дела в комфортном темпе ✨Питательный завтрак — зарядитесь энергией правильной едой ✨Движение — сделайте зарядку или растяжку для бодрости ✨ Минутки отдыха — отдыхайте понемногу в течение дня ✨Благодарность — отмечайте хорошие моменты ✨Свежий воздух — найдите время для прогулки (хотя бы 20 минут) ❤️ - если полезно

⭐️ Три минуты осознанности ⭐️ Это упражнение можно выполнять каждый день, лучше всего в одно и то же время и на одном и том же месте. Оно относится к основополагающим практикам осознанности. Поскольку оно короткое и выполняется за три простых шага, его назвали трехминутным упражнением. Убедитесь, что во время его выполнения вам ничто не помешает. 📍 Встаньте прямо, закройте глаза и спокойно сосредоточьтесь. Это очень просто. Как вы ощущаете свое тело? Чувствуете ли вы себя внутри него? 📍 А тепе...

💋 Не всякая уверенность громкая 💋Иногда уверенность — это не макияж и каблуки. 💋 Это когда ты спокойно отвечаешь "нет", даже если от тебя ждут "да". 💋 Когда ты не извиняешься за своё мнение. 💋 Когда ты не объясняешь, почему ты не в настроении. 💋 Когда ты выбираешь себя, не потому что эгоистка — а потому что понимаешь: в твоей жизни главное слово должно быть за тобой. 💋 Ты не обязана быть яркой, чтобы быть сильной. 💋 ❤️‍🔥 - если ты сильная