Как вырастить внутри себя заботливого родителя, если внутри живёт только критикующий? Вот несколько шагов, с которых можно начать уже сегодня: Делайте паузы Критик включается моментально: «Ну ты как всегда: всё через жопу». В этот момент возьмите и остановитесь. Положите руку на грудь или обнимите себя за плечи. И спросите: «Что бы я сейчас сказал своему лучшему другу / своему ребёнку / любимому человеку?» И скажите эти слова себе. Заботьтесь о себе Любовь к себе начинается с простых вопросов в течение дня. «Что я сейчас чувствую? Чего мне хочется? В чём нуждается моё тело?» Хочется пить — налейте воды. Устали — прилягте на 15 минут. Грустно – разрешите себе погрустить. Заботливый родитель внутри вас — это тот, кто вовремя подаёт вам плед, а не укоряет за желание отдохнуть. Перестаньте стыдить себя за чувства Заботливый родитель не говорит: «Не плачь, хватит ныть, это всё ерунда». Он говорит: «Тебе сейчас больно и грустно? Я рядом. Расскажи мне, что случилось». В следующий раз, когда накроет тревога или грусть, попробуйте не затыкать себя, а сказать: «Это нормально, что тебе сейчас так. Я с тобой, даже когда тебе плохо». ❄️Если совсем не получается быть добрым к себе сегодняшнему, попробуйте этот простой, но сильный приём. Найдите своё детское фото. Поставьте его на видное место, носите с собой или сделайте заставкой на телефоне. И каждый раз, когда вам захочется с собой быть пожестче или построже – просто посмотрите в глаза этому ребёнку. Именно его внутри себя вы сейчас мучаете. Может, хватит?