Слова про внутреннего родителя в конце предыдущего поста могут звучать довольно странно и размыто. Как он выглядит в реальности, этот самый «тёплый внутренний родитель»? Представьте себе, как со своим ребёнком разговаривает добрый, заботливый, включённый родитель, который умеет демонстрировать свою любовь. Вот такой голос и появляется в вашей голове среди ворчливых критиков и вечно недовольных судей. И да, поначалу это будет осознанным усилием. Когда вместо привычного: «Да это всё фигня, можно было и лучше» или чего-то в таком духе, вы вдруг защищаете себя: «Ничего себе фигня! Да ты посмотри какой/какая ты молодец». Когда вместо самобичевания «Да как так можно было?!», вы ставите чайник, заворачиваетесь в плед и говорите себе: «Подожди, моя хорошая, выдыхай. Ничего страшного не случилось, со всем справимся. Так или иначе, но справимся. Я с тобой и я за тебя». Сначала это может быть непривычно и странно. А потом постепенно этот голос становится вашей тихой опорой. И однажды вы замечаете: чтобы быть к себе добрым, вам больше не нужно вспоминать психологию. Вы просто так живёте.