В ритме тела

✨Дарим парфюм Tom Ford и палетку для сияния✨ Снова объединились с девочками, чтобы порадовать вас к лету шикарными подарками! Условия простые: Добавить нашу папку Нажать кнопку «участвовать» 1 приз — парфюм TOM FORD white suede (выберет бот) 2 приз — палетка TOM FORD sheer cheek duo (выберем среди самых активных у нас на каналах) Итоги через 25 дней всем удачи🤍

ФОРМУЛА ДОЛГОЛЕТИЯ = 3 овоща +2 фрукта в день. Пять порций овощей и фруктов в день — это не просто цифра из рекомендаций, а действительно работающая стратегия продления жизни. В масштабном исследовании (более 2 миллионов человек, наблюдение до 30 лет!) выяснили: люди, которые съедали 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день, имели на 12% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто ел всего 2 порции. ➡️ Но важно: Картошка, кукуруза, горох и фруктовые соки — не в счёт. ☑️Д...

✨68% людей по всему миру недополучают этот микроэлемент Недавно опубликованный отчет в The Lancet Global Health показал, 68% людей в мире не потребляют достаточное количество йода Йод - очень важный микроэлемент, который наш организм не может производить самостоятельно, поэтому важно получать его с пищей. Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, поддерживают нормальное функционирование нервной системы и сердечно-сосудистой системы, а также оказывают...

Можно ли мыть голову энзимной пудрой? Сначала — кратко: ✨Энзимная пудра — это порошок без воды, состоящий из ПАВ, крахмалов и энзимов. Она хорошо очищает и отшелушивает. Но можно ли её использовать для кожи головы? Да, можно. Особенно как усиление к шампуню или самостоятельное очищающее средство. Но есть нюансы. Сначала разберитесь с составом пудры: ✨Если на первом месте ПАВы (Sodium Cocoyl Isethionate и т.п.) → пудра будет активно пениться и глубоко очищать. ✨Если на первом месте крахмалы, таль...

Перед выходными хочу напомнить как выпить бокал вина и не развалиться на утро Просто, я знаю как минимально нагрузить свой организм. ✨Памятка после алкоголя 1. Утро (сразу после пробуждения) ✨Вода с лимоном и солью → 300-500 мл тёплой воды с соком ½ лимона и щепоткой морской соли Зачем: Восстанавливает электролиты, стимулирует ЖКТ и печень ✨Пробиотик (мультиштаммовый, если есть) можно Энтерол Зачем: Поддержка микрофлоры после алкоголя ✨Магний (цитрат или глицинат) – 300–400 мг Зачем: Снижает тре...

Выбрали с девушками подарки, которые точно подойдут вам🤍

Сахар — не одинаково вреден для всех: что показало новое исследование с ИИ Одинаковое количество сахара у разных людей вызывает совершенно разные гликемические реакции. Почему так? ⏺У одних — выражена инсулинорезистентность ⏺У других — слабый β-клеточный ответ (поджелудочная «не откликается») ⏺У третьих — сбой в инкретиновых сигналах (гормоны ЖКТ, регулирующие инсулин) Результат? ✨Один ест банан — и глюкоза растёт умеренно, быстро снижается. ✨Второй — и та же доза углеводов вызывает «горку» на г...

Секреты питания долгожителей «голубых зон» Вы наверняка слышали про голубые зоны - уникальные места на планете, где люди живут дольше среднего. В них входят: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никоя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома-Линда (Калифорния). Какие же принципы питания объединяют жителей «голубых зон»? ✨Основа рациона – растительная еда В сочетании с фруктами и овощами цельные зерна и бобовые доминируют в рационе долгожителей. Лучшие из лучших продуктов для долголетия - листовая зе...

Если после сладкого — сонливость, тревога или резкий голод Это сигнал: глюкоза не стабильна. Что можно сделать прямо сейчас: 🔹 Добавляйте белок и клетчатку к каждому приёму пищи — особенно к углеводам 🔹 Начинайте еду с овощей: сначала салат, потом фрукты или крахмалистые продукты 🔹 Прогулка 10–15 минут после еды — снижает риск инсулинорезистентности 🔹 Любая активность — от тренировки до лёгкой зарядки — снижает уровень глюкозы в крови Стабилизация сахара = меньше воспалений, усталости, отёко...

Клетчатка - настоящий супергерой для организма: ☑️помогает нам дольше чувствовать себя сытыми и контролировать вес. А если добавить дополнительные 10 гр. клетчатки, вероятность набрать вес снижается ☑️поддерживает микробиом, что позволяет укреплять иммунитет и улучшать пищеварение ☑️влияет сахар в крови и уровень плохого холестерина, что снижает риски болезней сердца и диабета. И это только часть бенефитов для нашего организма! Стремитесь употреблять в день 25-35 гр. клетчатки, вот какие продукт...