Клетчатка - настоящий супергерой для организма: ☑️помогает нам дольше чувствовать себя сытыми и контролировать вес. А если добавить дополнительные 10 гр. клетчатки, вероятность набрать вес снижается ☑️поддерживает микробиом, что позволяет укреплять иммунитет и улучшать пищеварение ☑️влияет сахар в крови и уровень плохого холестерина, что снижает риски болезней сердца и диабета. И это только часть бенефитов для нашего организма! Стремитесь употреблять в день 25-35 гр. клетчатки, вот какие продукты вам в этом могут помочь: ⚪гречка - 17 гр/стакан ⚪чечевица - 16 гр/стакан ⚪черная фасоль - 15 гр/стакан ⚪авокадо - 13 гр/штука ⚪малина - 8 гр/стакан ⚪яблоки - 4.5 гр/штука ⚪семена чиа - 4 гр/столовая ложка ⚪бананы - 3 гр/штука ⚪брокколи - 5 гр/стакан