marryland_fit

МФР ног и ягодиц с помощью ролла и мяча👐 Всегда прокатываем только мышцы, не заходя на костные структуры. Работаем по своим ощущениям, на 7-8 баллов из 10, чтобы можно было подышать и расслабиться, все остальные рекомендации в самом ролике🤗

МФР стоп. Отлично подойдет, как разминка перед мфр и растяжкой ног. Но это еще и прекрасный вариант разминки стоп с утра или вечером, после тяжелого дня🙌

Так сложились обстоятельства😅 что я снимала мфр для вас в невыспавшемся и отечном состоянии из-за предстоящих месячных (то есть в худшей форме за месяц, что может быть), но другого времени у меня нет, поэтому давайте договоримся, что вы сделаете вид, что всё нормально и сконцентрируетесь на себе, своем теле и своих ощущениях🤗

Появился директ, куда вы можете присылать свои предложения по видео, темам и тд (внизу слева)

У всех, наверное, бывают дни, когда вечером собрался компанией, а в какой-то момент решили посмотреть, сколько там уже времени, а на часах почти 7 утра😅 вот именно такая ночь у меня была с коллегами, и если раньше мы с ними расходились около 3-х ночи и была возможность поспать до 10-11 утра, то сегодня я поспала час до работы🥲 НО разве это повод отменять свою тренировку? Конечно же нет, но заменить её на более легкую, сделать акцент на подвижность, активацию мышц и подсобную работу, которую ча...

«КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК НЕ СЧИТАЯ КАЛОРИИ?» Задавались ли вы таким вопросом? Отовсюду слышно то, что нужно добирать белок, как это важно и для чего, но считать вы не готовы по ряду причин: «у вас огромная семья», «вы работаете 24/7» и тд. Конечно же, это отговорки и у меня примером служат десятки людей с жутким графиком жизни и работы и даже они следят за своим питанием, но я здесь не для этого пишу этот пост, а для того, чтобы даже те, кому не хочется считать, но готовы сделать шаг на пути к своему ...

ИДЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ Каким бы ты ни был искренним и откровенным в социальных сетях, все равно здесь лучшая сторона жизни) а правда в том, что большинство не покажет, как борется с неудачами, как бывает плохо или как он(-а) ночами плачет в подушку. Поэтому важно понимать, что каждый показывает лишь то, что хочет и имеет на это полное право. Но не стоит воспринимать это как реальность. Это лишь одна из её сторон🙌 Если вас часто одолевает грусть, что все вокруг живут свою лучшую жизнь, а вы нет, то поп...

Из неочевидных плюсов тренировок: «можно легко донести микроволновку ~15кг домой, открывая все двери, держа её на плече одной рукой😄» а на вопрос сотрудника пункта выдачи: «а где же мужские руки? Я еле донесла это до стола, а вы еще молодая, вам рожать» можно ответить: «не переживайте, я тренируюсь, эта коробочка по ощущениям, как большая мягкая игрушка, неудобно нести лишь»🤗 у вас есть такие примеры в жизни, когда «тягание железок» помогло вам в быту?