МФР ног и ягодиц с помощью ролла и мяча👐 Всегда прокатываем только мышцы, не заходя на костные структуры. Работаем по своим ощущениям, на 7-8 баллов из 10, чтобы можно было подышать и расслабиться, все остальные рекомендации в самом ролике🤗