Нутрициолог Maria Rougе

Это что весна наступила? 🌷 На улице все уплывает, улицы превращаются в озера. Питание непроизвольно становится легче. Меньше хочется густых наваристых супов, больше - овощных салатов. А у Мии сегодня весенний праздник в садике. Песни, стихи, чаепитие и даже танцы с родителями. Маленькая принцесса попросила желтые волосы и сказала, что будет самой красивой в группе 🥰. Февраль пролетел как один день 🤪. В этом месяце точно было вкусно! Блины, пирожки, домашнее мороженое из киви. А у свекрови вст...

Завтра собираю друзей на посиделки с пирожками. Кто-то посчитает это «какой-то не такой едой». Но открою вам тайну: это про традиции, сближение за столом, чувство тепла и уюта. Мы все люди, живые и настоящие. Нам нужно испытывать положительные эмоции, радоваться, общаться, смеяться, наслаждаться. Пирожки - не основа ежедневного рациона, а лишь небольшая часть, заложенная в нашем генетическом коде: любимая бабушка, запах вкусной выпечки, рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Наши любимы...

Голод физический или эмоциональный? Когда организму нужна энергия и пища, он подает нам сигналы голода. Это ощущение нарастает постепенно и усиливается, пока мы не удовлетворим физическую потребность. Обычно такой голод появляется через 3-4 часа после предыдущего приема пищи, а после еды появляется удовлетворение и сытость. Но иногда еда - способ справиться с эмоциями и нашими внутренними состояниями: тревогой, грустью, радостью, усталостью, скукой, напряжением, одиночеством. Это эмоциональный г...

Сегодня я про уют, тепло и заботу. За окном красивущий снег хлопьями. Как будто Новый год через пару дней, а весь в воскресенье уже весна 😁. На обед - тыквенный суп-пюре, будто сейчас начало осени. Все сезоны смешались в моей голове😂. Теплый, уютный, бархатистый. С идеальной текстурой💜. Я варю на мясном бульоне, но будет отличным и на овощном. Вы придерживаетесь поста? Нужно рассказывать на эту тему? Ведь это не просто голодовка, и подходить нужно с умом. Организму по-прежнему нужен баланс и ...

Как выстроить здоровые отношения с едой, а не сломать их? Как известно, большинство наших привычек формируются в детстве. А теперь подумайте, как часто вы встречаете людей, которые не едят большой перечень продуктов? Привет, пищевые привычки, заложенные с детства! Чтобы уберечь наших детей от проблем с едой в будущем, важно сформировать здоровые отношения с ней уже в детстве. ✖️Сладкое - только после супа. ✖️Пока не доешь - из-за стола не выйдешь. ✖️Тарелка должна быть пустой. ✖️Ты и так толстая...

У нас выдались активные последние дни. Вчера наконец-то добрались до катка. И хоть Мия особо не стала кататься, сказала, что устала и попросилась на снежную гору, я успела насладиться процессом. Я наконец снова пошла в зал. Не загоняю себя и занимаюсь в удовольствие для поддержания необходимого уровня нагрузок. Потому что в целом у меня сидячий образ жизни и активность только бытовая. Уже месяц, как наш быт немного перевернулся. Настроение: уют, вкусная еда, много овощей, спокойное времяпрепрово...

«Я устал - я ухожу», - решила я на прошлой неделе и ушла в информационный детокс. В сад ходит ребенок, а болеют другие члены семьи 🤪. В 37.2 писала завещание и пила теплый чай литрами😂. Восстановилась. Не люблю эти странные дни сурка. К сожалению, они иногда накрывает меня. Когда начинает казаться, что все дни абсолютно одинаковые. Хотя на самом деле последние дни были достаточно интересные. Так что приходу в себя по всем фронтам. Улыбаюсь солнцу, дышу свежим воздухом, вкусно ем, забочусь о фи...

Единственное желание и пожелание сегодня: чтобы все солдаты в мире опустили стволы 🕊️

Март пока самый сложный месяц с начала года. В придачу к личным сложностям и переживаниям меня окончательно выбили из колеи проблемы с ТГ. Создать новое сообщество в другом месте - 3 клика. А вот осознать и заставить себя начинать все с начала крайне сложно. Огромное количество времени, сил и эмоций было потрачено на создание и развитие. Но тем не менее, переезду быть. И вот-вот я все же возьму себя в руки и откину апатию и отчаяние. Спасибо тем людям, которые в это не простое время остаются ряд...