Голод физический или эмоциональный? Когда организму нужна энергия и пища, он подает нам сигналы голода. Это ощущение нарастает постепенно и усиливается, пока мы не удовлетворим физическую потребность. Обычно такой голод появляется через 3-4 часа после предыдущего приема пищи, а после еды появляется удовлетворение и сытость. Но иногда еда - способ справиться с эмоциями и нашими внутренними состояниями: тревогой, грустью, радостью, усталостью, скукой, напряжением, одиночеством. Это эмоциональный голод. Возникает резко и внезапно, требует немедленного удовлетворения. Характерная черта - отсутствие ощущения сытости после, потому что потребность была вовсе не в еде. Чтобы понять, что мы чувствуем, можно задать себе несколько вопросов: 🌼Что я сейчас чувствую? 🌼О чем я думаю? 🌼Что я делаю? 🌼Что на самом деле хочу получить? 🌼Могу ли получить это не пищевыми способами? 🌼Как я себя чувствую? Первый и очень важный шаг - научиться отличать голод эмоциональный от физического. #нутри_руж