Мария Морданова Диетолог

Почему люди с лишним весом избегают весов? Интересный психологический феномен: многие люди с лишним весом не знают свой точный вес или стараются не взвешиваться. И дело здесь редко в лени или «безответственности». Чаще проблема глубже, чем кажется. Вот несколько причин, которые на самом деле стоят за избеганием весов. 1. Защита от неприятных эмоций Цифра на весах может вызывать стыд, вину, разочарование. Если человек уже недоволен собой, весы становятся как будто «доказательством», что с ним что...

Вообще не было времени готовить вчера. Сначала малыша возила к педиатру, потом отвезла его к крестной, сама поехала зубы лечить. В итоге накидала в тарелку, из того что было - и получилось весьма сбалансировано и вкусно. За это и обожаю свой подход к питанию. Есть время и желание - делаешь посложнее. Нет - пожалуйста, накидала сбалансированную тарелку, поела левой рукой, потому что в правой ребёнок, и побежала дальше делать дела

Ездила в магазин «Фруктовый дом», покупаю там овощи и фрукты. И с каким же удовольствием я наблюдала за стройной женщиной в сером пальто. Она была с дочкой, лет 15-ти. Женщина покупала овощи, зелень, фрукты, орешки. Я смотрела на нее, и мне было так приятно. Во-первых, она была живым примером фразы «Мы то, что мы едим». Во-вторых, она точно подавала дочке хороший пример. И потом… Ей не нужно будет объяснять, какие продукты должны быть в рационе семьи своей дочке. Когда девочка вырастет, она такж...

«Почему я себя ограничиваю, сбрасываю пару кг и снова набираю» Ответ на этот вопрос банально прост. Война с собой - жесткие ограничения в любимых продуктах, никогда не ведет ни к чему хорошему. Простой пример - я сама. На фото - как я выглядела в 23 года. Ну как я выгляжу в 33 года - вы знаете Разница в 10 лет Вы серьезно думаете, что можно отказаться от хлеба и сладкого, похудеть и держать вес годами на СИЛЕ ВОЛИ? И при этом еще родить ребёнка второго, и жестко держать себя… ну нереально же! Я ...

«Я не готова отказываться от сладкого, но очень хочу похудеть» При грамотном построении рациона сладкого не хочется. А если и захотелось - мы легко сможем добавить в рацион что-то сладенькое. К примеру, я сейчас сама худею и порой делаю себе перекус - кофе, банан и шоколадка Киндер Коунтри. И даже не выхожу за калораж (не считаю калории, ориентируюсь на чувство голода и насыщения + балансирую питание в голове). Страх отказа от сладкого - это очень частая проблема. Кажется, что нужно будет страда...

Это твои волшебные сладости из меню- конструктор,обожаю такие завтраки,легкие и дают тонну энкргии!

Спасибо вам за доверие. Горжусь вашими результатами! ✨💛

Я ухожу - однажды я сказала в инст, так как у меня перестал он работать. Но до сих пор его веду, просто поменяла впн. Сейчас я никуда не ухожу. Но порой не могу сюда зайти. Поэтому на всякий случай даю свой ВК - https://vk.ru/maria.dietolog. Подписывайтесь ✨💛 Ну а мало ли что. А в ВК всегда вместе будем 😅

Я устала начинать худеть заново Как я понимаю женщин, которые так говорят. Ведь я сама 10 лет назад была в такой же ловушке. Посидела чуть-чуть на диете, ограничила себя во вкусняшках - и сижу жду, когда это все закончится и можно снова будет есть то, что я люблю. Сбросишь пару кг - наберешь снова. Обзывала себя безвольной 🥹 Ночами рыдала, потому что ну нет у меня такой силы воли, чтобы не есть. А так хотелось быть стройной 🥹 Хотелось: ✨Носить красивую одежду ✨Не комплексовать на пляже ✨Хорошо...