MARGO Life

Good morning❤️ У нас выдались очень насыщенные выходные, Марк начал ходить в бассейн ☺️и завтра у нас будет уже второе занятие🤞 До лета осталась всего два месяца, поэтому план привести себя в идеальную форму активирован 🚀 Мой Checklist: Правильное питание как база 1.Я ограничила быстрые углеводы. До лета из сладкого у меня только: сухофрукты и иногда горький шоколад 70% 2.В ближайшие дни составляю план тренировок ( не меньше 3 раз в неделю) 3. Параллельно начинаю курс RSL 4.Домашнее горячие и ...

Супер Вкусный ПП Рулет 🍓 1. 4 белка взбить 2. Смешать 2 желтка, 2 ст.л. кукурузного крахмала и 1 ст.л. какао. Если вы не худеете, то кладите смело все 4 желтка! Духовку нагреть до 180° 4.Теперь вводим шоколадную массу в белки и аккуратно перемешиваю силиконовой лопаткой) 5.Лучше выпекать на силиконовом коврике) это идеальная вещь для выпечки. Можно и на пергаменте, но смажьте маслом 6.Тесто разложите лопаткой в прямоугольник, толщиной примерно 1,5 см 7.Через 15 минут достаём из духовки и остужа...

Доброе утро дорогие 🌿 Часто думаем: «здоровое питание = считать калории». Но на деле важнее не цифры, а то, ЧТО мы едим Читала книгу Майкла Грегера «Как не умереть». Отличный инсайт: главное — не калории, а питательные вещества. И то, как мы их сочетаем. Простые примеры: 🥗 Овощи + оливковое масло — жиры помогают усваивать витамины A, D, E, K. 🌰 Овощи + орехи/семена — здоровые жиры + белок = максимум пользы от клетчатки. Качество еды важнее цифр на упаковке. Согласны?

Весенний вайб🌟👚💗

Доброе утро дорогие🏋️🧘‍♀️ Немного утреннего лафа День начался с тренировки и супер вкусного смузи 🧘‍♀️ Делитесь вашим 🤍

Пока гуляю с Марком слушаю новую аудиокнигу «Новая Жизнь» Нереально интересная И мотивирующая. Книга-трансформация о том, как сделать первый шаг к новой жизни. О бизнесе, любви и установках, которые мы носим в себе. Для кого эта книга: •для тех, кто чувствует, что зашел в тупик •для тех, у кого «вроде всё есть, а счастья нет» •для тех, кто устал от бесконечных «надо» и «правильно» •для тех, кто готов сделать Первый Шаг. Автор не даёт готовых ответов. Он задаёт вопросы. И если вы готовы на них че...

Покупки для кухни🔗

В последние годы всё чаще звучит термин «протокол собирателей и охотников». За этой формулировкой — не очередная диета, а попытка вернуться к биологической логике, заложенной в нас тысячелетиями. Если коротко: система предлагает два режима питания, между которыми человек чередуется в зависимости от текущих задач организма. Режим собирателя — акцент на растительную пищу: овощи, зелень, ягоды, корнеплоды, ферментированные продукты. Минимум термической обработки. Этот режим даёт организму паузу, по...

Доброе утро ❤️ Так шарлотки захотелось, испекла вчера в 11 вечера и легла спать, а утром нас ждал вкусный пирог Начинка груша +яблоко Всем отличного дня!

Доброе утро дорогие❤️ Делюсь с вами рецептом Нежного кулича, который готовила в прошлом году. Творог и апельсиновая цедра делают его невероятно мягким и ароматным. Ингредиенты: Для теста: Мука — 500 г Молоко тёплое — 250 мл Яйца — 2 шт. Творог — 180 г Сахар — 200 г Масло сливочное размягчённое — 100 г Дрожжи сухие — 1 ч. л. Апельсин — 1 шт. (цедра) Сухофрукты — 100 г Для глазури: Яйцо — 1 шт. Сахарная пудра — 4–5 ст. л 👩‍🍳 Приготовление: 1.Активируем дрожжи В тёплое молоко добавь дрожжи и 1 ст...