#упражнение - анатомические выпады в смите, чтобы жизнь малиной не казалась Отлично прорабатывает ягодицы, бёдра, особенно внутреннюю часть и под ягодичной складкой Основная его особенность, на видео это видно, что мы активно разворачиваем колени в стороны. Одну ногу ставим на носок, оставляя на ней 40% веса, а нагружаем как раз пятку и большой палец второй ноги. Я делаю 20/25/30 кг на каждую ногу на 12/10/6 повторений