Врач, нутрициолог, мама

Более 200 тысяч россиян умерли от ожирения и избыточного веса в 2023 году За последние 30 лет примерно 5,4 млн россиян умерли из-за причин, связанных с лишним весом и ожирением. Из них 57% — женщины. К таким выводам приходит демограф Полина Кузнецова из РАНХиГС. По ее оценке, в 2023 году свыше 200 тысяч смертей в России были связаны с избыточной массой тела и ожирением, то есть примерно каждый восьмой случай. Наибольший вклад в эти потери вносили болезни системы кровообращения — прежде всего ише...

На неделе у меня было день рождения 🥹 Решила поделиться здесь классными местами, в которых мы этот день отпраздновали: 📌 с моими петербургскими подружками ( я в шоке, что они ко мне доехали) встречались в ресторане Mosca на м.Новые Черемушки. Сошлось все: удобное для меня месторасположения, красивый декор, вкусная еда ( формат фикс цен, но блюда крайне достойные, вкусно было всем) 📌 с моими местными подружками ездили в Termoland Внуково. Мы были раньше только с ребенком и тут эти термы прямо ...

С выходом на работу количество задач в жизни утроилось. Сад у сына, общение с мужем, пациенты в поликлинике, начальство, коллеги-во всей этой круговерти очень легко потерять себя. За месяц режима «как белка в колесе» поняла, что для меня просто необходимо выделять качественное время для себя. Решила начать с массажа лица и мой выбор пал на студию массажа «Focus face» ( м.Улица 1905 г.). Массаж включает в себя работу со скальпом, лицом, шеей и воротниковой зоной. Честно, я даже не ожидала, что че...

Две недели подряд выбираемся с Сашей гулять в центре Москвы. На этот раз выбрали маршрут по парку им.Горького с заходом на новую детскую площадку в виде лежачего кота ( кто там уже был? площадка супер), сходили пообедать в Pho’bo и отправились в Треьяковку на экспозицию, посвященную Карлу Брюлову. Если вы поклонник русского классицизма, то выставка для вас. Если не поклонник , то все равно советую сходить, только ради картины «Последний день Помпеи». /еще прошли за день больше 16000 шагов и очен...

Обязательно ли принимать витамин С совместно с приемом железа? Если кратко, то не обязательно 🥹 В 2024 г вышел систематический обзор на эту тему, где всех участников (>2000 человек) поделили на 2 группы ( группа, принимающая вит С вместе с железом и группа, которая пила только препарат железа) и выясняли как это влияет на показатели гемоглобина и ферритина. Разница в двух группах была небольшая, поэтому рутинное назначение витамина С с препаратами железа не рекомендуется. P.S. помните, что желе...

Для разнообразия решила взять безглютеновые готовые смеси После сада приготовили с Левиком вот такие розовые блинчики: в таких смеси добавляют несколько разных видов муки и для цвета матчу розовую ( но думаю, что можно повторить с соком свеклы) Ссылку оставлю в комментариях, вдруг кому тоже нужно❣️

Неспецифическая боль в спине На этой неделе сижу в поликлинике на стажировке (знакомлюсь с программой, коллективом и пациентами). Запрос на лечение боли в поясничном отделе второй по частоте после гипертензии. И многие пациенты допускают одну и ту же ошибку- при возникновении болевого синдрома выбирают длительный постельный режим взамен мягким тренировкам/ходьбе/плаванию. Правда же заключается в том, что нашему позвоночнику нужно движение и без него все структуры не будут получать питания, отсюд...

В продолжение темы анемии, прикрепляю файл с рекомендациями по питанию при дефиците железа ☺️ p.s. анемию и лдж не лечат едой, но, во-первых, есть группы продуктов, которые ослабляют всасывание перорального железа, а, во-вторых, важно знать в каких продуктах вообще железо содержится. Делитесь информацией с подругами/мамами и будьте здоровы!

Я вернулась! Не вела канал практически месяц. За это время успела вернуться из отпуска обратно в наше Подмосковье, закрыть обучение по анализам, начать обучение для докмед терапевтов, отпраздновать трехлетие сына и порешать все бумажные дела для сада. Так как с началом адаптации в саду у меня будут стабильные часы для публикации постов сюда, то планирую больше не выпадать. Уже есть идеи по написанию постов о боли в поясничном отделе, ангине, изжоге и наборе веса в менопаузу. Если есть вопросы, т...

я не скажу, что вышла на работу, но будут знаки