Lenushka more

Давно не смотрела свой вес🤍 Ну как-то так😁 весы дают оценку телу 9,9 из 10 Мило💁🏽‍♀️ Параметры : 168/50

качнуть пресс и пойти есть😍 вот мой заслуженный завтрак здесь: макароны, помидоры, 2 яйца, сыр, морковка и сосиджес)) ничего сверхъестественного просто обычная еда, которая вписывается в жизнь😌 P.s. эти протеины макс теперь каждый раз покупаю🥲😂 вкусно

На фото - разница в 3,5 месяца Домашние тренировки (те самые, которые сейчас есть в закрытом канале) и сбалансированное питание в дефиците. Итог: минус 10 кг Девочки, кто спрашивал про планы питания - напомню. Я говорила, что этот формат буду пересматривать. Но до конца марта на данный формат возьму ещё несколько человек❗️ Сейчас есть ресурс сделать это качественно и без спешки. Поэтому если вам нужен формат, где: • всё расписано индивидуально под вас и вашу жизнь • понятно, что есть и сколько, ...

мне нравится, что сейчас всё без перегибов и питание есть и тренировки в кайф и форма на месте

Воскресная тренировка ☑️ Сегодня тренируюсь дома. Домашние тренировки - отдельная любовь. Когда я худела на -10 кг, я начинала именно с них и почти год тренировалась дома. И эффект был очень классный На самом деле не так важно, где ты занимаешься. Важно - что ты делаешь и как часто Регулярность решает.

Я поняла одну вещь - если что-то хочется запомнить надолго, я должна это записать от руки ✍️ Телефон - это быстро) Но через неделю ты уже не помнишь, что там сохраняла А вот когда пишешь… оно как будто становится «твоим» Я начала фиксировать свои любимые пп-рецепты - не просто в заметках, а нормально, красиво И это, честно, отдельный кайф! Использую карточки для рецептов (хэнд-мейд) и теперь у меня это маленький ритуал - записать, оформить, сохранить🤍 И знаете, что меня зацепило больше всего? Н...