ТЕЛО

https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(25)00283-9/fulltext Свежий мета-анализ показывает, что особых преимуществ у коллагена перед обычным белком не нашли. Да-да, наш организм снова оказался прагматиком: он не видит в модном порошке никакой магии и разбирает его на те же аминокислоты, что и курицу, рыбу или бобовые. Конечно, пить коллаген не вредно, и если он помогает вам верить в сияющую кожу и бодрые суставы — это тоже ресурс. Но науке, как и желудку, увы, сложно отличить коллагеновую баноч...

Да!

Главное - не останавливаться. В мире где все стремятся замедлиться, не понимая, что для этого нужно много тренироваться, я вижу лишь один секрет в достижении любой цели- дисциплина. Если мне что-то и стало понятно в тайм-менеджменте с почти годовасиком, так это то, что регулярность определяет успех. Эпизодический/интуитивный подход даёт эпизодический/интуитивный результат.А мы так не хотим. Раз за разом ко мне приходят на консультацию пациенты со стопкой анализов в поисках инсулинорезистентности...

В общем мы тут не про успешный успех, а про живых людей, которые балансируют между кучей задач и стараются оставаться здоровыми 🫶🏼 P.S. забота о себе - тоже часть дисциплины, как бы мозг не старался с этого съехать. Всех обнимаю 🫂

Если честно, я могла лишь мечтать о таких позитивных изменениях и мне непросто ими делиться. Проходя, временами, через крайне негативный опыт - проживите его как следует, продумайте все сценарии,продышите его. Дайте себе быть в проблемах, в суете и даже в глубокой печали. И как только вы выпиваете эмоции до дна — остаётся только хорошенько оттолкнуться от него и похвалить себя за путь. Впереди всегда свет. С наступающим 🤍

Окак Люблю сайт https://smartreading.ru/ за их инфографику, порой проверяю научпоп книги на предмет того, стоить ли читать или в целом всё прозрачно 🤔 Но с инфографикой ознакомиться всегда интересно)

Путь пьяного воина 😀🥷или как я пожаловалась другу ДжиПиТи, а он мне дельные советы дал. Оказывается, очень легко превратиться в человека, который забывает ПИТЬ и ЕСТЬ, например 🫠(хотя раньше, когда слышала такое на приёме, удивлялась) В общем не прошло и часа и я топаю в книжный за блокнотиком (это был один из дельных советов ) ФИКСИРОВАТЬ воду/еду и активность, так как телефон при попадании ко мне в руки превращается в работу и на час-полтора меня нет. Делюсь пунктами, которые мне велено фик...

Кейс 3 — Самовыражение В этом году из-за нескольких работ и родительства обстоятельства так поджали меня, что моя личность сначала сжалась до предела, а потом трансгрессировала в какой-то новый образ.👻 В целом: — Я смелее выражаю своё мнение (ибо некогда мне рассусоливать 😀); — Абсолютно свободно покупаю вещи (а я люблю всякое необычное), не думая, что это «слишком». А когда, если не сейчас? — Не досматриваю / не дочитываю / не допиваю / не доедаю / не дослушиваю, если не нравится (запасного в...

Кейс 2 — Тренировки Я составляла планы. Графики. Прогрессии. Питание. И через сутки — новые зубы моего сына, работа или что бы то ни было — отправляли всё… ну тоже мимо. И знаете, когда я нашла время тренироваться? Да тогда же, когда и убираться 🙄 Просто по ходу. Пробежка на прогулке. Силовая перед групповой. Стойка на руках, когда просто расстелила коврик. Тренировка вместе с группой. Моя дисциплина — это consistency. То самое постоянство, как поесть или сходить в душ. Движение — это поток. Вх...

Инсайты года, ну, поехали. Самым главным инсайтом для меня стало то, что идеал живёт не в идеальном мире. Он живёт в хаосе, суете, грязных черновиках и решениях «по ходу». И, кажется, именно там ему и место. Я поняла это не сразу. Скорее — прожила. Вот несколько очень бытовых, но для меня ключевых примеров. Кейс 1 — Планирование Я не вела заметки письменно, хотя обожаю запоминать и планировать именно так. Причина — мой врачебный почерк и вечная грязь в ежедневнике. Глупо, но я много раз обращала...