Путь пьяного воина 😀🥷или как я пожаловалась другу ДжиПиТи, а он мне дельные советы дал. Оказывается, очень легко превратиться в человека, который забывает ПИТЬ и ЕСТЬ, например 🫠(хотя раньше, когда слышала такое на приёме, удивлялась) В общем не прошло и часа и я топаю в книжный за блокнотиком (это был один из дельных советов ) ФИКСИРОВАТЬ воду/еду и активность, так как телефон при попадании ко мне в руки превращается в работу и на час-полтора меня нет. Делюсь пунктами, которые мне велено фиксировать, ибо работать то я не забываю 🙄 1️⃣ Три “необходимых мини-цели” (обязательно для выживания и базового комфорта) например: еда, ребёнок, душ/разминка 2️⃣ Одна “питательная цель” (для себя, без давления) 10 минут растяжки, 5 минут чтения, кофе в тишине 3️⃣ Одна “радость дня” маленькая приятная штука, чтобы мозг видел, что день не только про обязательства 4️⃣ Вечерняя мини-рефлексия (3–5 минут) что получилось сделать? что дало хоть чуть-чуть энергии? что можно оставить на завтра без чувства вины?