Рома, давай! Блог предпринимателя

Результаты эксперимента 👻 Итак, напомню, я сейчас в командировке. Решил собрать самые популярные советы из интернета: как не сбить режим, норм поспать и вообще быть молодцом. Что делал: - после долгой дороги - легкая силовая в зале и длинная прогулка по городу, - прогулка легкая, 30 мин, в зоне 0-1, - чай травяной, - отсутствие ужина за 2-3 часа до сна, - сон в маске и берушах, - в номере прохладно, но теплое и тяжелое одеяло, - медитация 10 мин, - теплый душ, - нет четкого будильника, только п...

Лучше вообще БЕЗ маркетолога! Уже пару лет заказываю роллы в одном и том же месте. Действительно вкусно. Пятница вечер. Сложная неделя. Пробки. Заказываю там ужин. Забираю по пути. Дом, уют, голод зверский. Собираем стол и… Понимаю, что ребята забыли положить привычные мелочи: соевый соус, имбирь, васаби, палочки. И вот вроде бы мелочь. Но в случае с роллами это не допы. Это часть продукта! Без них - не вкусно. Звоню в ресторан. Не ругаться - просто дать обратную связь. Мол, внимательнее, пожалу...

Ну что, теперь уже почти официально! Есть в этом и плюсы. Во-первых - теперь буду всем говорить, что еще бы чуть-чуть, и я точно стал бы крупным лидером мнений с аудиторией в 100 тыс., но меня заблокировали - и только поэтому не случилось! ) А во-вторых - только вдумайтесь: Телегу блокируют. Почти все, что можно, - запрещают. То, что в целом и пофиг, - тоже под запретом. Реестры разные составляют без конца. А значит, не зря налоги платим! Трудятся там люди, а вы все говорите: "сволочи, ничего не...

Конкуренты нас убьют (нет) Кто не слышал про то, что мы развиваемся только в конкуренции? Казалось бы, еще детьми, нет никакого интереса играть одному, всегда хочется соперника! Это идет с самого детства и усиливается по жизни. Оценки в школе, баллы, карьера, доход и тд. Нет конкуренции - скука, мрак и деградация. Возьмем бизнес. 1. Хорошо ситуацию описал Женя Тырнов про ИТ-гигантов. Компания ВК была в лидерах, пока конкурировала. Потом, административно, под нее запретили почти всех конкурентов!...

Подборка дружеских каналов Верю, что в период внешней турбулентности, важно объединяться со «своими людьми». Решили создать дружескую подборку, делимся маленьким интро каждого из нас: Рома Кубанев — founder Фармия (сеть 334 аптеки), по факту, основатель ООО «Спасите, я уже ВСЕ!». В канале ЗОЖ, VO2max, healthspan, whoop, HRV и другие нелепые слова. Чемпион России по частоте обещаний себе «начну с понедельника». В своем канале только про боль и страдания предпринимателей. Дина Мостовая — основател...

Что замеряем - то и растет! Наверняка вы замечали это у себя. Начинаешь что-то замерять в жизни или бизнесе - и оно как будто само начинает улучшаться! В рамках проекта "300 дней Ромы" я задал себя вопрос: а что именно нужно замерять и на чем держать фокус? Что сделать самым важным? Так у меня появились 4 ключевые метрики: 🔵 Энергия 🔴 Форма (performance) 🟣 Стресс / ментальное здоровье 🟢 Долгосрочное здоровье (healthspan) Давайте по пунктам. 🔵 KPI №1 - ЭНЕРГИЯ Это сама понятная метрика, пото...

Проект: 300 дней Ромы В 2025-м я замерял почти каждый свой день. И увидел что продуктивен и полон энергии я был максимум 3-4 дня в неделю по 4–5 часов. Все остальное - досиживание и дожимание... Ты вроде на планерке, а мыслями уже в El Grado за красным сухим заехал 🍷 Будем честны, если в жизни все збс, нет амбициозных целей и серьезных вызовов - то это вообще норм! Мир и правда сошел с ума по продуктивности. Она блин уже из всех утюгов) Но у меня на 2026-й большие планы. И я, может, и рад был б...

Невероятные совпадения! Не могу не поделиться этой удивительной историей на грани жизни и смерти. В эти выходные проводили Деминский марафон. 50 км дистанции. На 28-м километре одному участнику стало плохо. Остановка сердца. Первым его на трассе нашел другой спортсмен - Павел Матасов. Он не врач, но проходил курсы первой помощи (совпадение РАЗ) - и сразу начал делать непрямой массаж сердца. Через несколько минут подбежал Александр Хачатуров, хирург из Москвы (совпадение ДВА) и продолжил сердечно...

Мой НЕ идеальный ЗОЖ. Меня всегда удивляет, когда малознакомые люди называют меня ЗОЖником. Это - вообще не так. Да, сейчас я не пью алкоголь. Но сколько? Пару месяцев? Да, есть спорт. Но все довольно хаотично. На одной неделе может быть 5 тренировок, а потом завал по работе - и всего пара часов спорта за неделю... Да, сейчас я наладил питание. Но это пока эксперимент! А если честно, я мог бы посоревноваться в знании фастфуда города и количестве съеденных круассанов с большинством из вас) Но даж...

Результаты недели 10/52 Раз уж обещал показывать, что делаю в рамках проекта «300 дней», написал недельное ревью. И в конце - полезная штука для вас. Всю прошлую неделю жил практически идеально по плану. 7 дней из 7 - с оценками выше 8. С одной стороны это позволило быть очень включенным в бизнес по 7–8 часов в день. С другой - успевал тренироваться, гулять, хобби. 🔵 Энергия Главный эксперимент последних двух недель - сахар. Я полностью убрал сладкое. Раньше при моем объеме тренировок, движения...