Мой НЕ идеальный ЗОЖ. Меня всегда удивляет, когда малознакомые люди называют меня ЗОЖником. Это - вообще не так. Да, сейчас я не пью алкоголь. Но сколько? Пару месяцев? Да, есть спорт. Но все довольно хаотично. На одной неделе может быть 5 тренировок, а потом завал по работе - и всего пара часов спорта за неделю... Да, сейчас я наладил питание. Но это пока эксперимент! А если честно, я мог бы посоревноваться в знании фастфуда города и количестве съеденных круассанов с большинством из вас) Но даже таких попыток оказывается приемлемо достаточно, чтобы сильно выбиваться из среднего мужчины моего возраста! Недавно сделал замер состава тела на профессиональном оборудовании. Вот что получилось: 1. Процент жира Я: 13.7% Средний мужчина 40+: 26–28% 📊 Разница: почти в 2 раза меньше жира. 2. Мышечная масса (при моем росте) Я: 37.4 кг Средний мужчина: ~33 кг 📊 +4.4 кг мышц 3. Висцеральный жир Я: 3 Средний мужчина: 8–12 📊 в 3–4 раза ниже 4. Соотношение мышцы / жир Я: 37.4 кг мышц 10.3 кг жира Средний мужчина: ≈32 кг мышц ≈20 кг жира 📊 Баланс тела почти в 2 раза лучше 5. InBody Score Я: 92 / 100 Большинство мужчин: 60–75 И вот вы смотрите на эти цифры и думаете: "ну и что?" А то, пацаны, что для того, чтобы кратно повысить свои шансы быть активным, энергичным и здоровым, не нужно менять всю жизнь. Не нужно: - вставать в 4 утра - стоять на гвоздях - отказываться от всего на свете... Достаточно базового минимума! Этого уже хватает, чтобы сильно выбиваться из среднестатистического! Ну а если читать мой блог, то можно вообще попасть в топ-10% людей по состоянию здоровья!