Что замеряем - то и растет! Наверняка вы замечали это у себя. Начинаешь что-то замерять в жизни или бизнесе - и оно как будто само начинает улучшаться! В рамках проекта "300 дней Ромы" я задал себя вопрос: а что именно нужно замерять и на чем держать фокус? Что сделать самым важным? Так у меня появились 4 ключевые метрики: 🔵 Энергия 🔴 Форма (performance) 🟣 Стресс / ментальное здоровье 🟢 Долгосрочное здоровье (healthspan) Давайте по пунктам. 🔵 KPI №1 - ЭНЕРГИЯ Это сама понятная метрика, потому что ее буквально можно пощупать! Как ты сегодня себя ощущаешь: • полон сил, бодр, легко фокусируешься, готов решать сложные задачи • или вечно уставший, тянет в сон, через 5 минут рука тянется к телефону? Это крайности, но попробуй честно оценить свой день по шкале от 1 до 10. Вы сильно удивитесь, как редко мы находимся на 9–10. 🔴 KPI №2 - ФОРМА (performance) Это уже про возможности нашего тела. Я с детства в спорте: футбол, качалка, фитнес, бег, триатлон. И для меня невероятно важно сохранять это ощущение качества своего тела! Форма - это не кубики, красоту и тд. (ну для меня) Форма = выносливость, функциональность, мышечная масса, сила. 🟣 KPI №3 - СТРЕСС (ментальное здоровье) Здесь речь про психологическую устойчивость. Про способность держать давление: бизнес, решения, ответственность. Сохранение близкого социального круга, поддержание хороших отношений. 🟢 KPI №4 - ДОЛГОСРОЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ (HEALTHSPAN) Это вообще моя центральная идея. Тут нужно отдельно много писать и вовлекать и вас в мою секту)) Если кратко, то слово healthspan отлично говорит само за себя: термин, который означает период жизни, когда человек здоров, активен и свободен от серьезных хронических заболеваний (их у нас 4 основных). В отличие от термина lifespan (продолжительность жизни), healthspan измеряет качество прожитых лет. Если соединить все четыре метрики, получается очень простой образ дня: Ты проживаешь его с энергией, ясной головой, в сильном теле, психологически устойчивый и здоровый. А вся суть проекта "300 дней" - собрать такой образ жизни и такую систему, чтобы пусть не каждый, но большинство моих дней были именно такими! И да - здесь снова нет магии 👻 Я опираюсь только на науку, медицину, спортивные исследования и эксперименты над собой. Этим и буду делиться дальше! Прям покажу что сейчас настроил, какие результаты, что за эксперименты провожу над собой)