Аюрведа и интегративная нутрициология / Крушанова Юлия

Продукты для ясности ума Что включить в рацион, чтобы голова работала Часто весной мы замечаем, что наши когнитивные функции снижаются: в голове туман, сложности с концентрацией, мы легко забываем то, что обсуждали буквально 5 минут назад. Качество работы нашего мозга связана с большим количеством условий. В том числе, с тем, что мы едим. ❗Важный нюанс: Эти продукты работают только в том случае, если организм может их усвоить. Как создать для этого необходимые условия, поговорим уже совсем скоро...

Сколько часов сна нужно, чтобы отдохнуть? 😴 ⏰8? 9? А может, все 12? И всё равно просыпаетесь разбитой, с ощущением, что и не ложились. Многие уверены: чем дольше спишь, тем лучше восстановишься. Но на самом деле количество сна — не равно его качеству. ‼️ Если вы регулярно не высыпаетесь, даже проводя 10-12 часов в постели — это тревожный сигнал. В Аюрведе есть чёткие маркеры здоровья, которые помогают понять, насколько хорошо работают системы вашего организма. Один из них — способность восстано...

"Суперспособность" или... А если наоборот мало сплю - 4-5 часов, но чувствую себя бодро? Если человек высыпается за 4–5 часов, это не всегда признак здоровья. Часто такая «суперспособность» — результат хронического стресса, когда надпочечники работают на пределе, а организм живёт в режиме «бей или беги». Со временем это истощает ресурсы и может привести к «откату»: упадку сил, проблемам с иммунитетом и гормональным сбоям. Важно смотреть на ситуацию комплексно и обращать внимание на другие сигнал...

🎥 ЗАПИСИ ВЕБИНАРОВ ДОСТУПНЫ Друзья, видим, что не все смогли попасть на наши живые эфиры, а также на повторы. Понимаем, что у каждого свои заботы, но мы не хотим, чтобы вы остались без ценнейшей информации. Поэтому мы открыли записи вебинаров для всех участников марафона: 📍 «Разбор кейсов и ошибок» с Евгенией Вергуновой ▶ [СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР] 📍 «Как детокс влияет на женское здоровье: цикл, вес и настроение» с врачом-гинекологом Татьяной Михайловой ▶ [СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР] Запись — это мощный концен...

🎙 Кому подходит детокс? Интервью с Юлией Крушановой. Друзья, славного дня! 🌷 Мы часто получаем вопросы: ➡️ Подойдёт ли детокс мне? ➡️ Решу ли я свою проблему? ➡️ Какие будут результаты? 🎧 Чтобы дать вам полноценный ответ из уст создательницы программы, делимся отрывком из интервью с Юлией Крушановой, где Юля рассказывает: ✅ кому подходит наша детокс-программа, а кому — нет ✅ что включает в себя практикум «Осознанный детокс 2.0» ✅ на какие результаты можно рассчитывать при включённости в проце...

Этот день настал 🌱 Друзья, славного дня! 🌞 Сегодня стартует предобучение программы «Осознанный детокс 2.0» В личном кабинете участников уже ждут первые уроки, где они: ✅ зафиксируют Точку А: проведут самодиагностику, сделают замеры, и фото ✅ узнают больше о функционировании организма и о процессах, которые влияют на самочувствие ✅ узнают о sos-сигналах тела ✅ изучат влияние эпигенетики: почему образ жизни важнее наследственности Каждый шаг в рамках программы — это действия, с которых начинаютс...

🎧 Как кишечник управляет состоянием вашего организма. Мини-подкаст от Юлии Крушановой Кишечник — один из главных органов детоксикации. Именно с его помощью выводятся метаболиты гормонов, токсины и продукты метаболизма. Если опорожнение кишечника происходит неправильно: нерегулярно, с задержками, токсины всасываются обратно в кровь, создавая постоянный фон хронической интоксикации. ❗️Кстати, слишком частое опорожнение тоже не работает в плюс вашему здоровью. 🔜Как в норме должно происходить опор...

Ваша батарейка на нуле 🔋 Что мешает организму восстанавливаться? Знакомая многим картина: 🌀 Утром встаёте уже уставшими, а днём ловите себя на том, что за каждую мысль приходится «держаться», чтобы не забыть о ней через несколько секунд. 🌀 После обеда боретесь с сонливостью, а к вечеру остаётся только одно желание — лечь и ни о чём не думать. 🌀 Каждый день вы пытаетесь «восполнить» вашу внутреннюю батарейку (в том числе, сладким и кофе), но кажется, что заряд так и остаётся на нуле, даже есл...

🎂 Мозг «требует» сладкого? Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Сейчас бы что-нибудь сладенькое, а то голова не работает»? Мы привыкли считать, что мозгу для качественной работы нужна глюкоза, — и это правда. Но почему-то одни люди спокойно обходятся без сахара, а другие испытывают настоящую «ломку», теряют концентрацию и впадают в апатию без приёма «конфетного допинга». ‼️Дело не в силе воли. И не в потребности получить «сахар». Причиной «сахарной» зависимости — нарушенная связь между печень...

🧠 Нейровоспаление: скрытая причина усталости, тревоги и гормональных сбоев. Как понять, есть ли оно у вас? Часто, когда мы сталкиваемся с проблемами: 🟣 сниженной концентрации внимания, 🟣 забывчивостью 🟣ощущением «замедление мыслей» мы списываем это на стресс, возраст или усталость. За этими состояниями может стоять нейровоспаление — хронический воспалительный процесс в нервной ткани, который годами остаётся без должного внимания. Как оно проявляется: 🟣 Усталость, которая не уходит после отд...