Мой психолог 🦊

🦋 Возвращаем эмоции: играем в «эмоциональный конструктор» Когда тело немного «проснулось», можно потихоньку подключать эмоциональную сферу. Не требуйте от себя сразу ярких переживаний. Будем собирать чувства по кирпичикам. 🤩 Техника «Дневник микровпечатлений». Вечером возьмите блокнот и ответьте на три вопроса (достаточно 1-2 слов): 🟢Что я сегодня УВИДЕЛ(а) непривычного? (Пример: тень от растения на стене, странную форму облака, чистоту после уборки). 🟢 Что я сегодня УСЛЫШАЛ(а), что привлекл...

👄Первые шаги к чувствам: будим тело Чувства живут не только в голове, а в первую очередь в теле. Чтобы достучаться до онемевшей психики, идем окольным путем - через физические ощущения. Нам нужно мягко «растормошить» нервную систему. 🟢Техники «извне вовнутрь»: 🌱 Контрастные ощущения. Возьмите в руки два предмета: один очень холодный (кубик льда, пакет заморозки), другой теплый (грелка, чашка с чаем). Поочередно прикасайтесь к ним, фокусируясь на разнице. Спросите себя: «Где граница между холо...

💌 А как же лень? Или всё-таки нет? Очень опасная ловушка - принять онемение за лень, апатию или свою «испорченность». Начинается самобичевание: «Да встрянься же! Просто начни что-то делать! Ты просто обленился(ась)!». Это только усугубляет состояние. ✔️ Давайте проведем чек-лист. Это НЕ лень, если: ✔️ Раньше Вам это нравилось, а сейчас - всё равно. Лень - это когда не хочется начинать, но если начать, включаешься. При онемении даже начав, Вы остаетесь внутри пустым. ✔️Вы не просто «не делаете»,...

🤩 Почему так вышло? Не Вы виноваты, а Ваш мозг-трудяга Давайте разберемся, откуда берется это странное состояние. Чаще всего эмоциональное онемение приходит после длительного стресса. Не обязательно после одного удара судьбы, а после месяцев (а то и лет) жизни в режиме «надо держаться», «я справлюсь», «ничего, потерплю». Примеры: тяжелая работа с высокой ответственностью, уход за больным родственником, жизнь в токсичных отношениях, постоянная тревога за будущее. Ваша нервная система работала на...

🤩 Зачем чувствам «кнопка выключения»? 🦁 История про Льва и Черепаху Наша психика устроена мудро. У неё есть две основные системы: 1. «Лев» (Система активации). Отвечает за эмоции, драйв, интерес, возбуждение, радость, страх (чтобы бежать). Это газ. 2. «Черепаха» (Система заморозки). Отвечает за экономию энергии, покой, отдых, ну и в крайних случаях - за онемение и диссоциацию («вылет из тела» в травмирующей ситуации). Это тормоз. В норме они работают по очереди. Погуляли со Львом - отдохните с...

🤩 Иногда самое глубокое общение случается в полной тишине Недавно я оказалась в пространстве, где не нужно было подбирать слова. Тёплое масло, мягкие руки и древнее искусство тайского массажа, которое говорит с телом на языке, гораздо более древнем, чем любые речи. Это было похоже на танец двух культур в одной точке. Моя - северная, собранная, привыкшая держать спину ровно и контролировать каждый вздох. И та - восточная, текучая, знающая что-то важное о том, как течь, а не давить. Мы встретилис...

🌟Новый год - не новый я. История про колею и путь. 🌟 Миф о «символическом старте» и сила маленьких шагов! Наш мозг любит метки: «Новый год, новая я!». Но 1 января и первый рабочий понедельник - просто даты в календаре. Давление «начать все с чистого листа» создает непосильную нагрузку и приводит к срывам. Альтернативная история: не «с чистого листа», а «продолжая путь». Вы не строите новую дорогу с нуля в неизвестность. Вы возвращаетесь на свою главную дорогу после живописного отдыха на обочин...

🤩 Это не депрессия? Важное отличие Меня часто спрашивают: «Людмила, а у меня может быть депрессия уже? Я ничего не чувствую». Важно разделить эти состояния, потому что помощь в них немного разная. ✔️ Эмоциональное онемение - это прежде всего отсутствие чувств. Как будто между Вами и миром толстое стекло. Вы можете функционировать: ходить на работу, делать дела, даже шутить. Но внутри - тишина и нейтралитет. Часто это этап истощения после стресса или часть посттравматической реакции. ✔️ Депресси...

😍 Что творится? Вроде живой, но внутри будто «выключили»? Здравствуйте. Бывало у Вас такое: смотришь на закат, который раньше трогал до глубины души, а сейчас просто констатируешь: «Да, солнце садится». Обнимаешь близкого человека и не чувствуешь той самой теплой волны. Даже хорошие новости принимаются ровным «ну, хорошо». Не грусть, не тоска, а... пустота. Будто кто-то взял и выкрутил ручку громкости на всех твоих чувствах. 🔴 Это и есть эмоциональное онемение. Не болезнь сама по себе, а скоре...

С праздником!