👄Первые шаги к чувствам: будим тело Чувства живут не только в голове, а в первую очередь в теле. Чтобы достучаться до онемевшей психики, идем окольным путем - через физические ощущения. Нам нужно мягко «растормошить» нервную систему. 🟢Техники «извне вовнутрь»: 🌱 Контрастные ощущения. Возьмите в руки два предмета: один очень холодный (кубик льда, пакет заморозки), другой теплый (грелка, чашка с чаем). Поочередно прикасайтесь к ним, фокусируясь на разнице. Спросите себя: «Где граница между холодом и теплом на моей коже?». 🌱«Охота за ощущениями». Выделите 5 минут. Ходите по дому и ищите предметы с разной текстурой: гладкое зеркало, колючий коврик, бархатистая ткань, шершавая стена. Дотрагивайтесь и просто называйте ощущение: «гладко», «колко», «мягко». 🌱Сильный вкус или запах. Откусите дольку лимона. Понюхайте молотый кофе, специю (корицу, гвоздику), мяту. Сильный сигнал от вкусовых/обонятельных рецепторов может «пробить» онемение. 🫴 Цель - не получить удовольствие (его может и не быть), а просто заметить, что Вы всё еще способны что-то ощущать. Это фундамент для возвращения эмоций 🫶.