🦋 Возвращаем эмоции: играем в «эмоциональный конструктор» Когда тело немного «проснулось», можно потихоньку подключать эмоциональную сферу. Не требуйте от себя сразу ярких переживаний. Будем собирать чувства по кирпичикам. 🤩 Техника «Дневник микровпечатлений». Вечером возьмите блокнот и ответьте на три вопроса (достаточно 1-2 слов): 🟢Что я сегодня УВИДЕЛ(а) непривычного? (Пример: тень от растения на стене, странную форму облака, чистоту после уборки). 🟢 Что я сегодня УСЛЫШАЛ(а), что привлекло мой слух? (Пример: скрип двери, интонацию голоса коллеги, гул холодильника). 🟢Какое ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ было самым ярким? (Пример: тепло от чашки на ладонях, усталость в ногах, прохлада на щеке от ветра). Делайте это 5-7 дней. Вы тренируете внимание - главный инструмент для восприятия мира. А где внимание, там рано или поздно появятся и чувства. Сначала это будет просто констатация: «Я заметил(а)». Потом, возможно, придет легкое любопытство: «Интересно, а почему тень такая?». А за любопытством, как тень, всегда следуют другие эмоции. 🪴 И помните: процесс возвращения чувств должен быть медленным и бережным, как отогревание замерзших рук под чуть теплой водой. Резкий огонь обожжет. Будьте себе самым терпеливым и заботливым другом. Вы на пути. И это уже огромный шаг 🪴