Алхимия Здоровья

Что я делаю, чтобы восстановиться после перелётов (и во время перелета): - пью много воды (иногда добавляю электролиты) - стараюсь пройтись по салону каждые 1-2 часа - нет кофе и всевозможным самолетным снекам и еде - после прилета: прогулка и дневной-утренний свет (обязательно!), чтобы мягко «переключить»биоритмы - тёплый душ и нормальная еда И ещё одно важное правило, которое я выучила: не требовать от себя продуктивности сразу после перелёта… Телу нужно время, чтобы «приземлиться» вместе с то...

Я сейчас прилетела на Бали и снова думаю о том, что перелёты - это всегда маленькое испытание для тела. Снаружи кажется: сидишь, смотришь фильмы, пьёшь чай. Но внутри организм проживает совсем другую историю. - Отёки Воздух в самолёте сухой, давление меняется, мы долго сидим без движения. Лимфа и кровь начинают циркулировать медленнее. И вот уже кольца жмут, ноги тяжёлые, лицо как будто «поплыло». - Кортизол Перелёт - стресс для организма. Смена часовых поясов, шум, вибрация, недосып. Тело реаги...

Многие думают, что нутрициолог - это строгий режим, идеальная еда и дисциплина 24/7. Если честно, здоровье для меня - это образ жизни, а не правила. Сейчас я в Хошимине, и мой день выглядит примерно так: ☀️ Утро. Просыпаюсь без будильника. Жара здесь такая, что организм сам просит воды. Иногда пью ее с электролитами. Завтрак (в Азии изменяю свои привычкам): омлет, фрукты, кофе 🤫 Дальше - самое любимое: я просто много хожу. Иногда по 15 тысяч шагов. 🌤️Стараюсь часто делать массаж. После перелёт...

🫶 Наслаждение. Когда устала от вьетнамской еды. И очень соскучилась по кале, едите ее? И никакого риса!

Сегодня я действительно ела. Не на ходу. Не параллельно с телефоном. Не в мыслях о списке дел. Я сидела с видом на рисовые поля, слушала птиц, чувствовала тепло воздуха и… вкус еды. Пищеварение начинается не в желудке (и даже не во рту). Оно начинается в СОСТОЯНИИ. Когда мы едим в стрессе, на бегу, в тревоге - тело не переваривает, а выживает. Кровь уходит от ЖКТ, ферменты вырабатываются хуже, сигналы насыщения искажаются. Даже самая «идеальная» еда в таком состоянии усваивается совсем иначе. А ...

И есть важный момент! Иногда люди думают, что тропики автоматически делают питание идеальным. На практике это не совсем так. И на Бали можно легко питаться одними смузи (а они здесь восхитительны, попробовав раз,сложно отказаться), мороженым и кофе. Главный вывод не в том, где вы живёте. А в том: - насколько разнообразный рацион - есть ли цельные продукты - есть ли солнце, движения и качественный сон Все таки здоровье - это не география, а ежедневные маленькие выборы.

Правда ли, что в России больше дефицитов витаминов? Сейчас на Бали я часто ловлю себя на мысли, что питание здесь ощущается иначе. Больше фруктов, больше солнца, больше свежих продуктов. Мои клиенты спрашивают: «Получается, в России больше дефицитов?» Честный ответ - часто да. Но дело не только в еде… Несколько причин, которые я вижу: - Меньше солнца — меньше витамина Д Это один из наиболее частых дефицитов в северных регионах. - Меньше свежих продуктов В тропиках фрукты и овощи растут круглый г...

Дааа, огромную роль также играет среда, в которой мы живём. Качество воздуха напрямую влияет на самочувствие, уровень энергии, работу иммунной системы и даже на состояние кожи и гормональный баланс. Если воздух загрязнён, организм постоянно тратит ресурсы на детоксикацию и борьбу с воспалением. А чистый воздух, к сожалению, все сложнее и сложнее найти в современном мире… На Бали, стоя в пробках и вдыхая выхлопные газы, я все чаще думаю об этом. Езжу в специальной маске 😷

Ты еще про воздух не упомянула ) а он зачастую важнее всех витаминов вместе взятых