Что я делаю, чтобы восстановиться после перелётов (и во время перелета): - пью много воды (иногда добавляю электролиты) - стараюсь пройтись по салону каждые 1-2 часа - нет кофе и всевозможным самолетным снекам и еде - после прилета: прогулка и дневной-утренний свет (обязательно!), чтобы мягко «переключить»биоритмы - тёплый душ и нормальная еда И ещё одно важное правило, которое я выучила: не требовать от себя продуктивности сразу после перелёта… Телу нужно время, чтобы «приземлиться» вместе с тобой. Если вы часто летаете - сохраните этот пост. Путешествия должны наполнять, а не забирать здоровье 🌷