Открытый кабинет Котенко

Одно из самых базовых упражнений по работе с эмоциями, чувствами и мыслями

Сегодня 4 июля. Мне 26 лет🥳 Хочу написать про контекст этого года для меня. Благодарность — всему происходящему в моей жизни. Этот год был поиском стабильности, а затем — её созданием. Это то, что я исследовала, осваивала, то, что находило отклик внутри. Процесс оказался длительным, потому что сначала поиск стабильности направлял меня вовне — в людей, обстоятельства… Это часть пути. Путь, который со временем привёл меня к ясному пониманию: стабильность я создаю внутри себя. О чём я говорю? Что ...

Сопротивление: «психолог не тот», «желание прекратить работу», «перенос сессий». В терапии мы работаем с психикой и различными психическими процессами: ощущениями, восприятием, чувствами, эмоциями. Каждый из этих процессов запускает в нас → определённые реакции. Поднимается агрессия, злость, страх, обесценивание, непонимание, сомнения — или же появляются пропуски или переносы сессий, желание прекратить работу из-за ощущения «работы без результата». Здесь важно понимать — это естественно и нормал...

Как прийти к стабильности в жизни? С чего начать? У нас есть базовая парадигма, на которую мы в хорошем варианте опираемся: чувства/эмоции, мысли/идея, действия. Парадигма 1 В основе у 10% людей лежит чувственный компонент — далее он трансформируется в мысли/идею, а из этого произрастают действия. Парадигма 2 В основе у 90% людей лежит действенный компонент, то есть действия/дела — мысли — чувства. Как выглядит парадигма 2? Человек что-то делает, потому что ему что-то сказали, он привык, так дел...

Между инфантильность и взрослостью лежит горе

Обещанный мною вам подкаст, где я подробно разбираю тему ценностей, целей, конфликта между ними и скрытую предпосылку к состоянию выгорания. 🎙️Таймкоды: 00:00 – 00:30 — о чём подкаст 00:30 – 2:50— феномен выгорания: в чём его суть и глубинный смысл 2:50 – 3:31 — как формируются искажения в понимании того, что для нас ценно 3:31 – 4:25 — откуда берутся шаткие выборы и решения, которые сегодня зажигают, а завтра — сгорают 4:25 – 5:32 — чем отличается усталость от выгорания 5:32 – 7:23 — вопрос, к...

Карта недели. Пишите в комментариях цифру 1, 2 или 3

Прикрепляю сюда обещанный файл по работе с ценностями, о котором я упоминала в длинном видео на YouTube. Это практический инструмент, который шаг за шагом поможет вам разобраться со своими ценностями, целями и понять, есть ли между ними конфликт — чтобы глубже осознать причины выгорания. P.S. А еще в дополнение к этому листу в ближайшее время выйдет подкаст, где я подробно разберу тему ценностей, целей, конфликтов между ними, а также ключевую предпосылку к выгоранию, которая, на мой взгляд, лежи...

Поговорим про актуальное в современном мире - ВЫГОРАНИЕ

Напоминание: можно упрощать, а не усложнять. Жить легче - это выбор. Легче подходить к своим целям, идеям, желаниям — к жизни в целом. Особенно в контексте своих планов. Ключевое слово — проще. Когда подходишь проще — проще делать. На самом деле мы сначала подходим к чему-то проще, но после того как подошли — начинаем усложнять. Начинаем делать из этого большую важность. А когда создаётся ощущение большой важности — это выматывает. И чаще всего действий мало, а фокус на результате — большой. Важ...