Спортики и токсики

Почему усталость — не только в теле Люблю слушать тренерские подкасты и решила поделиться эпизодом от проекта Fast Talk Labs с доктором Стивеном Чунгом «Why Fatigue May Be All in Your Mind».  🎧 В подкасте разбирают, что на самом деле происходит, когда мы чувствуем усталость. Классическая физиология объясняет её просто: мышцы повреждаются, запасы гликогена истощаются, организм перегревается. Но современные исследования добавляют ещё один уровень — «центральный регулятор». Мозг непрерывно по...

За последний месяц не так уж много интересного, но самое главное это улучшение моих спортивных результатов В том году олимпийка Плавание 1500м по 2:35 Велосипед 40 км скорость 30 средняя Бег 10 км по 5:10 Этот год Плавание 1500м по 2:06 Велосипед 40 км скорость средняя 32,38 Бег 10 км по 4:37 Секрета нет Тренируюсь А у вас как спортивные дела?

Умею я врываться, конечно

Всем, кто учится плавать во взрослом возрасте и не сдается, жму руку (плавник)

У меня праздник В спортзале появились шоколадки обычные, а не только протеиновые Это значит, что я не умру от голода на второй тренировке, ура

Маршмеллоу вместо мармелада 77 г углеводов Ещё и белка 4,5 грамма (смешно, но все ж) Жиров зеро

Напоминание, что кто не ест во время тренировки, тот лох

Жидкая, супер сладкая рыготина Ещё и за счет большого количества фруктозы кишечник не в восторге остается Пока новый гель не для меня короче

Краткий обзор исследования, которое я прочитала: есть ли смысл пить не просто углеводные напитки, а углеводные напитки + немного белка Ответ: нет, это не увеличило производительность и не улучшило восстановление в течение 24 часов после Короче лучше потом после тренировки просто белка поесть

Когда провел триатлету первую тренировку на открытой воде😎