работаем девачки

какая же классная всегда получается форма на отдыхе в морском солнечном климате 🤩 сушиться и сжигать жирочек в холодной Москве и у моря - просто небо и земля! я думаю, что тоже замечали такую корреляцию: фигура без усилий получается просто вау, суше, рельефнее 🙏 я решила разобраться почему так происходит, нашла офигенное объяснение на канале Физикл⬇ ✅меньше кортизола в солнечном климате солнце = больше витамина D и серотонина = меньше кортизола = меньше задержки воды и тяги пожрать, лучше жиро...

27 🎂 любимки, не теряйте, я пока эту недельку в отпуске и отмечаю свой др 🎂 кстати, многие из вас очень удивились, когда узнали, что мне исполнилось 27 🤭 так что спорт + правильная косметология - реально самая рабочая тема! получилась вот такая скромная дршка - я и муж)) я мечтала о своей петельке на пилон, так что Саша подарил и мы сразу полетели её пробовать! несмотря на сушку и предстоящий турнир, без тортика я не осталась 🎂 выбрала низкокалорийный ппшный вариант медовика у ребят из Cake ...

витамин Д теперь бесплатный ура ☀️ наконец-то можно с кайфом нахаживать дневную активность и гулять ☀️ а я возвращаюсь в Москву, в понедельник начинаю плотно работать и над новым проектом для вас и над своей формой к выступлению 🔥

ПОЧЕМУ Я НОШУ БРЕКЕТЫ 10 ЛЕТ? 🤕 всем внимательно к прочтению, чтобы не попасть тоже в такую ситуэйшн 😪 спойлер: я изначально просто рандомно выбрала ужасную клинику без отзывов, где лютая текучка врачей, за время моего лечения сменилось 6 ортодонтов😱 у каждого свой подход к лечению, свой метод и в итоге каждый ортодонт не хочет доделывать работу предыдущего, а наше общение превращалось в сломанный телефон 😨 в итоге, мое лечение затянулось на много лет, что уже привело к тому, что моя костная...

ловите мотивашку 🌟 сушка идет хорошо, до соревнований должна успеть 😃 но все таки мой любимый способ легально скинуть 3-5кг визуально - это моментальный загар 🩸 сразу офигенный рельеф! я супер против солярия 🙅‍♂️ делаю тут 🪷 только в этом местечке мне делают супер насыщенный оттенок как я люблю 🐾 всем чудесного дня, а у меня сегодня линейка с командой 🐰

ЛАЙФАКИ ДЛЯ ЛЕГКОЙ СУШКИ ОТ ФИТНЕС БИКИНИ ✨ у меня тем временем 12 недель до старта, надо поднажать и скинуть лишний жирочек! а вы тоже там не расслабляйтесь, у вас лето через 12 недель 😎 забирай мои лайфхаки, которые я уже успела для себя вывести за время сушки⬇ ✅не снижаю сильно жиры худею именно за счет снижения углеводов! жиры всегда 0.8г на кг массы тела ❤ ✅жиры на завтрак бОльшую часть жиров за день отвожу на завтрак, именно жиры дают супер длительное насыщение ✅напитки от тяги к сладкому...

ДЕСЕРТЫ БЕЗ КАЛОРИЙ 🎂 ну ладно, там буквально минимум! когда уже совсем не осталось калорий на день, в ход идет эта имба⬇я ем прямо на ночь и продолжаю сохнуть 🩷 🌟рисовый хлебец + греческий йогурт + пп-сгущенка отправляем в морозилку на 30 минуток, хлебец пропитывается йогуртом, а его кислинка идеально сочетается со сладостью сгущенки, похоже чем-то на киндер кантри 😎 всего 69 ккал на штучку 🌟мягкий творог 0% + пп-сгущенка это идеальный вариантик добрать белка вкусненько, получается как неж...

СНИМАЮ БРЕКЕТЫ СПУСТЯ 10 ЛЕТ 🦷 в новой клинике мне пообещали закончить лечение уже через год, я жду безумно!! пока что готовлюсь к полному протезированию на винирах после снятия брекет системы, чтобы идеально зафиксировать новое положение зубов 🌟 сейчас пролечиваю все что там накопилось за весь период носки брекетов у ребят в Реставрации ❤️ тут работает моя чудесная терапевт, просто золотые ручки, я всегда у нее дрыхну на приеме)) пролечили сегодня два зуба сразу 😎 советую местечко очень, мои...

самым сложным в подготовке в итоге оказался позинг 🔫 я бы никогда не подумала, честно! сидеть в дефиците, силовые и кардио - просто фигня по сравнению с этим 🤯 мне дается очень тяжело, нет супер пластичности, нет танцевальной базы, не умею красиво и правильно ходить на каблуках… но это такой же навык, как и все остальное, так что тело должно запомнить за пару месяцев! РАБОТАЕМ 😎 ваши догадки какой цвет купа я выбрала⬇️😏

наконец-то заднее бедро начинает чуть чуть сечься 😃 девчули, хотите поделюсь своей актуальной тренировкой на ягодицы + заднее бедро, чтобы вы тоже успели себе заиметь такой жопный переход к лету? 🍑 набираем 150 ❤️ и выкладываю готовый план с техникой и всеми нюансами 🍑 работаем девачки 🫡