Краткий обзор исследования, которое я прочитала: есть ли смысл пить не просто углеводные напитки, а углеводные напитки + немного белка Ответ: нет, это не увеличило производительность и не улучшило восстановление в течение 24 часов после Короче лучше потом после тренировки просто белка поесть