Ирина Нельсон ЗОЖ и Йога и проект "GAYATRI"

Крещение - это не про то, чтобы войти в воду. Это про то, чтобы выйти из нее. Другим. Обновленным. Погружение как освобождение. Окунуться в ледяную воду - шок для системы. Это момент, когда ум отключается, и остаётся только чистое присутствие. Здесь и сейчас. В этом шоке - освобождение от внутреннего диалога, от груза прошлого, от тревог будущего. Где в твоей жизни этот «шок»? Может, это молчаливое утро наедине с собой? Или смелый шаг за пределы зоны комфорта? Или решение разорвать токсичные пат...

Дорогие и любимые мои единомышленники! 💜 Прямо сейчас я хочу остановиться и обнять вас мысленно через этот экран В уходящем году мы с вами проделали огромную работу. Были дни, когда зарядка давалась через «не хочу», а медитация превращалась в битву с мыслями 🌀. Были моменты сомнений: «а тем ли я занимаюсь?». Но вы знаете что? Сам факт, что вы были здесь, читали, пробовали, делали хоть маленькую асану утром 🧘‍♀️✨ - это уже победа. Победа над хаосом, над суетой, над желанием всё бросить. Я горж...

Старт с Нового года! 3 ключевых комплекса для новой цели. Привет, дорогие!🧘‍♀️✨ Слышали, как многие говорят: «С Нового года начну заниматься йогой»? Отлично! 😊Начинаем! Сегодня даю «Ступень N1». Задача втянуться в практику и получать удовольствие✨ 🎯 СТУПЕНЬ 1: АДАПТАЦИЯ (первые 2-3 недели) ● Цель: Познакомить тело с движением, научиться чувствовать дыхание. Назовём это: «Йога для абсолютных новичков» (15-20 минут). ● Что включить: 1️⃣ Сукхасана (удобная поза) + осознанное дыхание. 2️⃣ Ра...

СЕГОДНЯ - ШАТ-ТИЛА ЭКАДАШИ ✨ День, когда внимание обращено к простому и естественному - в том числе к кунжуту как продукту для тела и внутреннего баланса. О глубокой сути этого Экадаши можете узнать на моем канале GAYATRI. Кунжут - не случайный продукт. Аюрведа, йога и современная наука сходятся в признании его удивительных свойств. ✨ДЛЯ ТЕЛА Кунжут - источник легкоусвояемого белка, кальция для крепости костей и зубов, а также железа. В постный день он поддерживает силы и помогает сохранять усто...

Вы чувствуете это? Красная Огненная Лошадь спешит к нам, и мы с вами невольно синхронизируемся с природой времени, со стихиями, которые она нам несёт в Новом Году. О стихиях подробно на моем канале GAYATRI SINGER, заходите кому интересно, там значение символа Красной Огненной Лошади. Фэшн индустрия, конечно же, не случайно предлагает нам конкретные цвета и крой. Вы сейчас удивитесь, но именно эти процессы, происходящие в пространстве, отражает мода. Но а теперь перечислю, то в чём встречать и чт...

Стойка на четырех конечностях Чатуранга дандасана Следующая поза - планка (Кумбхакасана) (пост от 26.01.26), но давайте ее чуть усложним и сделаем низкую планку (Чатуранга дандасана). И хоть это одна из нелюбимых асан у многих начинающих, именно она является ключом к успешному выполнению многих сложных асан. ☝️Если вы терпеть не можете выполнять Чатурангу, то начните практиковать её ежедневно! ✨ Как выполнять: 1/ Встать в планку (Кумбхакасана) – руки по ширине плеч, локти прямые, шея в линии с п...

Сегодня день перед Зимним Солнцестоянием и самая длинная ночь. Как провести. Дорогие мои, это для вас советы как набрать, а не потерять энергию. Важно как бы прожить эти Осознания и создать "якори" в подсознании, чтобы это стало привычкой: 1️⃣ Осознание Света и Темноты • Утро - встретить рассвет (если возможно) или включить яркий свет, сделать зарядку (любую, главное начать). • Вечер - ключевой момент: создать уютный полумрак - зажечь свечи или гирлянды, камин. Это символизирует успокоение, сохр...

✅ Ваши 4 правила успешного старта: 1. Регулярность, а не длительность. Лучше 15 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю. 2. Совмещайте и варьируйте принцип Матери - мягко, с удовольствием и принцип Отца - разумно дозированно добавляем волю и усилие. Для прогресса. 3. Место очень желательно (!) постоянное - с ним будет ассоциироваться погружение в практику. 4. Доброта к себе: Не сравнивайте себя с другими в зале или на экране. Йога - это про ваш внутренний мир. Главный секрет йоги для новичков...

Ура! Сегодня Солнце начинает путь к Весне! ☀️😊 Начинаем Новую жизнь, с новыми надеждами, верой в себя, и в самое лучшее! Солнцеворот или Зимнее Солнцестояние - это начало пути к Весне. А кому интересно можете на моем канале GAYTRI @gayatrisinger почитать о более глубоких смыслах этого периода, о почитании предков и о том как проводили этот день разные народы. Всех поздравляю с днем Солцеворота и маленький подарочек вам: Рецепт «Солнцеворотного чая»: заварить шиповник, кусочки сушеных яблок, пал...

Вайкунтха Экадаши - главный Экадаши года Помните у группы Led Zeppelin есть песня "Лестница в небо"? Так вот, одно из названий этого Экадаши (Сварга Ватхил) переводиться с санскрита почти так же - "Лестница в рай". Соблюдение поста в это время приравнивается к соблюдению постов Экадаши в течении всего года. О глубокой сути этого Экадаши можете узнать на моем канале GAYATRI. Как провести?🌲 Понимаю, что сейчас много предновогодних хлопот, но все же... 1️⃣ Можно подготовиться уже сегодня #ИринаНел...