Старт с Нового года! 3 ключевых комплекса для новой цели. Привет, дорогие!🧘‍♀️✨ Слышали, как многие говорят: «С Нового года начну заниматься йогой»? Отлично! 😊Начинаем! Сегодня даю «Ступень N1». Задача втянуться в практику и получать удовольствие✨ 🎯 СТУПЕНЬ 1: АДАПТАЦИЯ (первые 2-3 недели) ● Цель: Познакомить тело с движением, научиться чувствовать дыхание. Назовём это: «Йога для абсолютных новичков» (15-20 минут). ● Что включить: 1️⃣ Сукхасана (удобная поза) + осознанное дыхание. 2️⃣ Растяжка. Простые наклоны вперед (Уттанасана) 3️⃣ Поза кошки-коровы. 4️⃣ Поза ребенка (Баласана). 5️⃣ Шавасана (5 минут). ● Почему это работает: Минимум сложных асан, максимум внимания к комфорту. Задача - не сесть на шпагат, а полюбить процесс. Можете заходить, смотреть описание упражнений подробнее #ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.