Сегодня день перед Зимним Солнцестоянием и самая длинная ночь. Как провести. Дорогие мои, это для вас советы как набрать, а не потерять энергию. Важно как бы прожить эти Осознания и создать "якори" в подсознании, чтобы это стало привычкой: 1️⃣ Осознание Света и Темноты • Утро - встретить рассвет (если возможно) или включить яркий свет, сделать зарядку (любую, главное начать). • Вечер - ключевой момент: создать уютный полумрак - зажечь свечи или гирлянды, камин. Это символизирует успокоение, сохранение внутреннего света во тьме. 2️⃣ Дыхание и Йога как Осознание своего тела и духа Здесь упражнения для практики: #ИринаНельсонНадиШодхана и #ИринаНельсонСурьяКрийя 3️⃣ Водные практики как Осознание очищения от старого • Утром - контрастный душ для бодрости и чистоты. • Вечером - теплая ванна с морской солью, хвоей или апельсиновыми корками - для смывания старого. 4️⃣ Осознание простой, питательный еды Акцент на теплую еду: тушеные овощи, супы-пюре, цельные каши (овсянка, киноа), запеченные корнеплоды (свекла, тыква), орехи, имбирный чай, глинтвейн без алкоголя (с соком и специями). 5️⃣ Осознание "Отпустить и Привлечь" (сердце вечера) Взять два листа бумаги. • На первом написать все, от чего хочется избавиться (страхи, привычки, ситуации). Благодарить. Обязательно, разорвать и выбросить или осторожно сжечь • На втором написать свои намерения, мечты, качества на новый цикл (как семена, которые сажают в землю). Формулировать в позитивном ключе, в настоящем времени. Этот лист можно сохранить до Весеннего Равноденствия. 6️⃣ Осознание сна как самого сильного средства для восстановления • Вечер - ранний отход ко сну: лечь спать до полуночи, давая телу и психике возможность глубоко восстановиться в самую длинную ночь года. Прекрасного дня☀️😊 #ИринаНельсонЗаконыПрироды