Стоп ПМС! Гормоны под Контролем

Мы уже знаем, что хронический стресс и высокий кортизол - прямая дорога к нарушению обмена веществ и набору веса 🫧Но важно помнить: мы сами можем усиливать выработку этого гормона своим ужином, даже не подозревая об этом. Вот список продуктов, которые врачи рекомендуют исключить из вечернего рациона, чтобы спать крепко и не просыпаться в стрессе. 🚫 1. Красное мясо (свинина, говядина, баранина) Организму требуется много времени и энергии для переваривания тяжелой мясной пищи. Этот процесс сам п...

Самое интересное это то, что я просыпаюсь без проблем раньше будильника 😂😂😂

Можете помочь советом? Напишите в комментариях 3 слова, которые приходят в голову, когда вы думаете о стрессе?

🌸 ПОСТ-ПРИГЛАШЕНИЕ НА КАСТДЕВ-ИНТЕРВЬЮ Тема: «Хочу понять ТЕБЯ. По-настоящему.» Девочки, привет 👋 У меня к вам необычное предложение. Можно даже сказать — дерзкое для меня, потому что обычно я тут даю готовые рецепты и планы. А сегодня я хочу не давать, а слушать. Вы знаете, мой канал — про Стоп ПМС и гормоны под контролем. Про то, как перестать быть заложницей цикла, как не сходить с ума от перепадов настроения и как, наконец, выспаться. Но я чувствую, что за этой темой стоит что-то большее. ...

Доброе утро Ирина. Сначала хочу вас поблагодарить за крутую неделю по снижению кортизола. Супер. 1. Пришла на план чтоб не гого уменьшить живот ну и естественно лучше спать, так как последнее время плохо засыпала и просыпалась. С животиком последнее время борюсь часто. То ли гормон, который пила влияет, то ли ещё что-то. Начала уже около двух лет правильно питаться, занимаюсь йогой и постурале ( гимнастика для спины), убрала полностью сахар ( иногда позволю кусочек торта на день рождения или тор...

В НАШЕЙ СЕМЬЕ ВСЕ ТАКИЕ УСПОКОЙСЯ Исследования показывают: значительная часть людей с лишним весом и жалобами на стресс даже не пробуют менять образ жизни, списывая всё на «гормональный сбой», наследственность, широкую кость Да, кортизол - мощный гормон. Да, при хроническом стрессе он мешает худеть: ️⃣ повышает инсулин, ️⃣ заставляет организм запасать жир (особенно на животе), *️⃣ притупляет чувство насыщения. Но откуда берется хронический стресс? Это не вирус, который подхватили в метро. Это ре...

Я думала, что у меня просто лишний вес и усталость от работы. Но уже на третий день этого плана я впервые проснулась без чувства тревоги и утренней тяжести. Питание простое, продукты — доступные, а упражнения занимают 5 минут. За неделю — минус 1,7 кг и самое главное: ушли вечерние зажоры!

Дорогие, с 8 Марта! 🌸 Пусть сегодня всё внимание будет - вам. Вашему телу, вашему состоянию, вашей улыбке. Мы привыкли быть опорой. Заботливыми. Собранными. И часто забываем, что ресурс - не бесконечен. Особенно когда: 🌙 сон стал поверхностным 🙁 тело живёт в напряжении 😔 утром нет той самой лёгкости Возможно, пришло время мягко перезагрузить нервную систему. Поэтому именно сегодня делимся с вами подарком: НОВЫЙ ПОЛНОСТЬЮ ОБНОВЛЕННЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ КОРТИЗОЛА Этот поток подойдёт и тем, кто и...

🥩 ОНА ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ, А ПОЛУЧИЛА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ История про то, как минус 1,9 кг изменили всё Знаете, я часто вижу одну и ту же картину. Приходят ко мне девушки с горящими глазами и одной мыслью: «ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. СРОЧНО. МИНУС 10. ВЧЕРА». И я их прекрасно понимаю. Но есть одна проблема. Гнаться за цифрой на весах - это как пытаться удержать воду в решете. Можно, но сложно и быстро выгораешь. А теперь читайте отзыв моей постоянной участницы ⬇️ «Спасибо, Ирина, тебе за твои марафоны! Я ещё ни одн...