IFN — Институт Интегративной Нутрициологии

Как провести вечер пятницы и новогодние каникулы с пользой? Если вы наш студент, то давно знаете, как готовить все эти вкусняшки. Пусть ваши зимние вечера будут тёплыми, вкусными и наполненными тем, что действительно приносит удовольствие. Подробнее о программах на сайте https://ifnrus.ru/ 🧡

🍆 ЛАЗАНЬЯ БЕЗ МУКИ И ТВОРОГА! От ученицы института IFN Яны Зенковой — рецепт мечты. Идеальный ужин: сочные баклажаны вместо теста, нежнейший куриный фарш и секретный соус из цветной капусты! 😍 Ингредиенты: - баклажаны, 4 шт. - фарш из куриного филе, 1 кг. - томаты в собственном соку, 400 гр. - перец полуострый или сладкий, 2 шт. - сыр легкий (16%) - капуста цветная, 1 кг. - масло авокадо или оливковое Готовим слоями: 1️⃣ Баклажаны-слайсы (запекаем) 2️⃣ Фарш с перцем и томатами 3️⃣ Лёгкий сыр С...

Наша выпускница Графская Юлия, поделилась рецептом Чечевичных булочек, без муки и сахара 🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: · 1 стакан красной чечевицы (замочить на 2 часа или отварить) · 200 г творога (5-9%) · 1-2 яйца · 5 ч.л. псиллиума (или 4 ст.л. овсяных отрубей) · 2 зубчика чеснока (по желанию) · Соль, специи на ваш вкус · 1 ст.л. лимонного сока · Семена льна/кунжута для посыпки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Чечевицу замочите на 2 часа или на ночь, или отварите до мягкости. Слейте жидкость. 2. Все ингредиенты измельчите...

Чёрная Пятница в IFN — стартовала! 🎁 Акция №1: –30% на комбо-курсы «Эксперт» и «Мастер» Если вы планировали серьёзно зайти в профессию нутрициолога — это ваш шанс. ✔️︎ Полная программа ✔️︎ Глубокая база + продвинутая практика ✔️︎ Поддержка кураторов ✔️︎ Доступ к лекциям на 3 года ✔️︎ Диплом установленного образца И сегодня — минус 30%, если вносите полную оплату. Эта скидка появляется только один раз в году. 🎁 Акция №2: мини-курс в подарок Для тех, кто давно присматривается, но хочет начать с ...

Новый поток IFN — старт 12 декабря 🔥 Что включает обучение: ✔️Основы физиологии и биохимии питания ✔️Работа с рационами и пищевыми протоколами ✔️Базовые принципы анализа лабораторных показателей ✔️Связь питания с работой ЖКТ, гормональной и иммунной системой Онлайн. Из любой точки мира. С поддержкой на каждом шаге. 📎 Программа на сайте: https://ifnrus.ru

🔥 50% на ВСЕ курсы IFN до конца года 🔥 До 28 декабря — половина стоимости на любую программу + диплом и 2 сертификата: 🌱Базовая нутрициология ☘️Углубленная нутрициология 🧬Нутригеномика и персонализация диет❄️ 🏅Спортивная нутрициология 👼🏼Детская и подростковая нутрициология 🤰🏼Питание при планировании и ведении беременности ❄️Пишите "ЗИМА-50" в комментарии — отправим всю информацию, поможем с выбором программы.

Хочешь меньше токсинов? Наша ученица Яна на уроке по детоксикации узнала 3 простых способа снизить вред для организма. Просто? Да. Эффективно? Еще как! 👍🏻 Все методики — на наших курсах https://ifnrus.ru🧡

Вы знали, что кишечник напрямую связан с мозгом через нерв Вагуса? 🤔 Это значит, что мысли, эмоции и стресс мгновенно влияют на работу ЖКТ. Под воздействием хронического стресса: 🔥снижается разнообразие микробиоты, особенно полезных бактерий рода Lactobacillus и Bifidobacterium; 🔥усиливается проницаемость слизистой (так называемый leaky gut), что повышает воспалительные процессы в организме; 🔥падает выработка IgA — антитела, которые защищают слизистые от вирусов и бактерий; 🔥активируются пр...

Завтраки из Pinterest: красиво — да. Полезно — не всегда. Вы тоже сохраняете идеальные завтраки в подборки? А потом повторяете — и чувствуете себя не так бодро, как ожидали? 😅 Давайте разберём 3 популярных варианта глазами нутрициолога. Эстетика важна. Но если пища не даёт энергии, не насыщает и не помогает держать уровень сахара стабильным — красивое фото мало что меняет. 👉 На курсах IFN мы учим составлять такие завтраки, которые: • выглядят как Pinterest • дают энергию на весь день • поддерж...

Пицца на завтрак? Да, если в ней 30 г белка! 🍕 Забудьте про тяжёлое тесто — эта основа из кабачка и яиц даёт сытость без углеводной комы. Почему это работает: 🔸 Кабачок — низкокалорийный, богат клетчаткой и калием (поддержка нервной системы) 🔸 Яйца — полноценный белок, все незаменимые аминокислоты + холин для мозга 🔸 Индейка — белок с минимумом жира, источник триптофана (предшественник серотонина) 🔸 Сыр — кальций для костей и нервной проводимости Итого: сбалансированный завтрак, который ста...