Nordic Health - ЛФК, скандинавская ходьба и др.

Суставная гимнастика: зачем она нужна перед занятием 💙 Многие, начиная прогулку или тренировку, думают: «Зачем мне разминаться? Просто иду, и ладно». Но тело устроено иначе. Особенно когда речь о скандинавской ходьбе, где работают и руки, и ноги, и туловище. 📌 Суставная гимнастика перед прогулкой — это не просто «разминка», а важный ритуал: 💙 Она подготавливает суставы к движению, увеличивая выработку синовиальной жидкости. Суставы работают мягче, без трения и дискомфорта. 💙 Пробуждает мышцы...

Почему после прогулки болит спина? Разбираемся! Знакомая ситуация: прошли несколько километров с палками (или заветные 10 тысяч шагов), вроде бы всё хорошо, а к вечеру или на следующий день — тянет спина, ноет поясница или неприятно отдаёт в плечо. В чём дело? 📌 Чаще всего причина не в самой ходьбе, а в ошибках, которые легко допустить: 🔘 Неправильная высота палок. Слишком длинные или короткие палки меняют угол наклона туловища и создают лишнюю нагрузку на поясницу. 🔘 Наклон туловища вперёд и...

💙 Весенний онлайн Лагерь: встреча с гастроэнтерологом В Лагере мы продолжаем разговор о том, что происходит внутри. О системах, которые работают незаметно, но влияют на всё: энергию, настроение, качество жизни. 🤩 В эту пятницу, 27 марта, в 17:00 по мск — прямой эфир с врачом-гастроэнтерологом, гепатологом Натальей Александровной Суворовой. Наталья Александровна — кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии Пироговского Университета. Человек, который знает о желудочно-кишечно...

С днём рождения, Ирена! 🤍 Сегодня день рождения у человека, который делает медицину понятной, а движение — осознанным. Ирена Агапитова — врач-невролог, инструктор Нордик Хелс, эксперт, после слов которого хочется сразу проверить осанку и записаться на суставную гимнастику 😄 📌 Вместе со мной Ирена ведёт Весенний онлайн Лагерь, делится знаниями о нервной системе, головных болях и тонкостях тела. И всё это — с неизменной теплотой, вниманием и уважением к каждому вопросу. 👩🏻‍⚕️ Спасибо вам, Ире...

Что почитать о движении: от истории кардиореабилитации до скандинавской ходьбы 📚 Недавно делилась историей своей пациентки, которая участвовала в моём диссертационном исследовании. Тогда многие спрашивали: а где можно почитать больше о движении, скандинавской ходьбе и восстановлении после кардиособытий? Собрала несколько источников, к которым имею прямое отношение — как автор или соавтор ⤵️ 📌 Моя статья «История кардиореабилитации: от строгого 2-месячного постельного режима до скандинавской хо...

Весенний онлайн Лагерь: о чём будем говорить в апреле 🌸 Апрель в Весеннем онлайн-лагере Нордик Хелс — месяц, в который мы будем двигаться от головы к пяткам и обратно) 👩🏻‍⚕️Вторая смена пройдет в привычном формате: четыре недели — четыре важные темы. Каждую разберём через упражнения, экспертные эфиры, заметки врача и простые инструменты для жизни. Вот что нас ждёт ⤵️ 🦶🏻Неделя 1 — Стопы и здоровье Пяточная шпора, неврома Мортона — разбираемся, почему болят стопы и как им помочь. Полезные гад...

Сканди-прогулка «Парк Сокольники»: прогуляться по лучам и надышаться весной 🩵 28 марта, суббота Инструктор: Ольга Тоцкая Знаете ли вы, что название парка связано с царской соколиной охотой? В XVI–XVII веках здесь были угодья для ловчих птиц. А в XIX веке сформировалась радиально-кольцевая планировка аллей — солнечные лучи, по которым мы и отправимся гулять 🖤 🗺 В программе: — знакомство с «лучами» парка и его историей — дыхательные практики у Путяевских прудов — суставная гимнастика и наши люб...

Субботнее утро в Сокольниках: прошлись по лучам и надышались весной 💙 Сегодня в парке Сокольники было солнечно, свежо и по-весеннему тепло. Вместе с Ольгой Тоцкой и компанией единомышленников мы отправились гулять по знаменитым «лучам» — радиально-кольцевым аллеям, которые сформировались здесь ещё в XIX веке. Вспомнили историю парка, сделали дыхательные практики у Путяевских прудов, выполнили суставную гимнастику и поиграли в наши любимые скандинавские игры. Атмосферой нашей прогулки вы можете ...

А у вас тоже Телеграм снова делает вид, что его не существует? 👀 Мы уже перестали спорить с реальностью и просто адаптировались: Нордик Хелс есть и в MAX! Что ж поделать, нервы — ресурс ограниченный, а для нас главное — здоровье) 🧘‍♀️ А вы уже перешли или продолжаете стоять за Телеграм как за последнюю линию обороны?