Рецепты с расчетом калорий бжу

Куриная грудка с ананасом по-китайски КБЖУ 98/8/0.8/13.5 Ингредиенты: •куриное филе (2-3 шт.) •соевый соус (6 ст. л.) •чеснок (3-4 зубчика) •крахмал (5 ст.л.) ( кукурузный) •разрыхлитель (5 гр.) •сладкий перец  •ананас •кетчуп (2 ст.л) •яблочный уксус (1 ст.л.) •сахар (2 ст.л.) •кунжут/зеленый лук Приготовление: 1. Режем куриное филе на средние кубики, добавляем 3 ст.л соевого соуса + выдавленные зубчики чеснока — перемешиваем и оставляем на 15-20 минут; 3. Обжариваем на растительном масле ...

Лепешки из творога с начинкой и вкусным соусом КБЖУ - 127/9/9/7 Ингредиенты на 3 порции: Для теста : 450 грамм творога 2-5% 150 грамм сыра: моцарелла или сулугуни 2 шт яйцо 65 грамм мука пшеничная или рисовая соль по вкусу укроп, зеленый лук, нарезать Для начинки: айсберг, черри, томаты, лук Для соуса: 200 грамм сметаны или йогурта укроп, сухой чеснок, соль Все ингредиенты для соуса смешать Приготовление: Все ингредиенты для теста соединить в миске и перемешать. Сформировать лепешки и запекать в...

Нежные творожные  пп-панкейки с ягодами КБЖУ - 154/6/4/24 Ингредиенты: -Творог мягкий 5% - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Мука рисовая - 40 гр. -Смородина замороженная или другая ягода - 50 гр. -Сахарозаменитель по вкусу.

Быстрая лазанья с фаршем на сковороде КБЖУ - 116/9/4/11 Ингредиенты: Фарш — 400 г Лук — 1 шт Помидоры — 2 шт Томатная паста — 2 ст. л. Листы лазаньи — по необходимости Сливки 10% — 200 мл Твёрдый сыр — 60–70 г Вода — 1 стакан Соль и специи — по вкусу Зелень — по желанию Приготовление: Фарш обжарьте на сковороде около 5 минут до изменения цвета. Добавьте мелко нарезанные лук и помидоры, тушите ещё несколько минут. Посолите и добавьте специи. Поломайте листы лазаньи на небольшие куски и выложите к...

Необычный рулет из сыра с куриным фаршем КБЖУ - 197/17/13/1 Ингредиенты: сырная основа: • сыр твердый - 300 гр • сметана 15% - 3 ст.л. • яйцо - 3 шт начинка: • фарш куриный - 500 гр • лук репчатый - 1 шт • соль, приправы - по вкусу Приготовление: 1. Сыр натереть на тёрке. Добавить соль и приправы. Смешать и выложить на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно распределить тонким слоем и отправить в разогретую до 160 градусов духовку на 10 - 15 минут. 2. В отдельной...

Поднос "Черепаха" https://market.yandex.ru/cc/8wQqRg?erid=5jtCeReNx12oajxU1uUH4xe Открыть бесплатную дебетовую карту и покупать выгодно https://bank.yandex.ru/invite?refid=cR8kwTYXpc2 500 бонусов за карту Супер Сплит (покупай сейчас плати потом без переплат) https://bank.yandex.ru/invite?refid=6y2ATLeUJBK Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajxU1uUH4xe

Мясной хлебец из курицы - идеально для перекуса КБЖУ - 137/22/5/1 Ингредиенты: • куриное филе грудки - 1 кг • филе куриного бедра - 600 гр • яйцо - 2 шт • молоко 2,5% - 100 мл • соевый соус - 4 ст.л. • мускатный орех молотый - щепотка • соль - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе перемолоть в фарш, добавить яйца, молоко, соевый соус, мускатный орех и слегка посолить (имейте ввиду, что соевый соус тоже соленый, не пересолите). Затем пробейте погружным блендером, так нежнее будет закуска. 2. Мя...

Домашняя куриная ветчина для завтрака или перекуса КБЖУ - 135/22/5/0.5 Ингредиенты (из двух колбасок): 600 г филе бедра куриного, нарезать мелкими кусочками 900 г филе куриной грудки, нарезать кусочками и перемолоть в фарш 1 чайная ложка соли половина чайной ложки черного перца 1 чайная ложка сухого чеснока 1 чайная ложка паприки 100 мл молока 2,5% Приготовление: Все перемешать, выложить половину массы на рукав для запекания, посыпав паприкой. Свернуть рулет, завязать края. Повторить со второй п...

Быстрая ленивая пицца на лепешке КБЖУ 390/25/19/27 Ингредиенты: лепёшки сыр колбаса солёные огурцы шампиньоны майонез домашний кетчуп Приготовление: На пергамент кладём лепёшку, смазываем соусом (майонез + кетчуп 1:1) Выкладываем колбасу, посыпаем сыром. Накрываем второй лепёшкой  и повторяем, но уже с огурцами и грибами. Последнюю лепёшку смазываем соусом и посыпаем сыром. Отправляем в духовку  200°С на 15 минут.

Аппетитные вафли для сытного завтрака КБЖУ - 190/9/11/13 Ингредиенты: сыр колбаса зелень помидоры 1 яйцо 2 ст.л. муки соль и специи по вкусу Приготовление: Смешайте в равных пропорциях сыр, колбасу, зелень и помидоры. Добавьте яйцо, муку, соль и специи. Хорошо перемешайте. Смажьте панели вафельницы маслом . Выпекайте вафли согласно инструкции вашего прибора.