Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

https://t.me/hudeem28

✅Печеночные трубочки с начинкой 📌На 100 г 176 ккалорий. ✅Ингредиенты Печень куриная - 450 г Лук репчатый - 1 шт. Молоко - 200 мл Яйца - 4 шт. Мука пшеничная ц/з- 3 ст.л. Сыр - 200 г Морковь по-корейски - 3 ст.л. Сметана - 2 ст.л. Соль - по вкусу Растительное масло - 20 мл Получается 10-12 трубочек Промойте печень, убедитесь, что на ней нет желчи, выложите в чашу блендера, добавьте очищенный лук. Измельчите в однородную массу. Печеночную массу вылейте в миску, вбейте 2 яйца. Влейте молоко, всыпь...

Рецепт пп запеканки🥗 КБЖУ одной порции - 253/32/11/5 🥗 Яйцо - 2 шт; 🥗 Сметана 10% - 200 гр; 🥗 Куриное филе - 500 гр; 🥗 Кабачок - 250 гр (1 средний); 🥗 Помидор - 1 шт (больше среднего); 🥗 Укроп - по вкусу; 🥗 Моцарелла для пиццы - 100 гр (сулугуни или любой другой сыр, но пищевая ценность изменится); 🥗 Соль и специи по вкусу.

✅Вкусные творожные ЛЕПЕШКИ как основа для праздничной закуски. Праздники не за горами 🎄 пора собирать в копилочку вот такие Полезные праздничные рецепты. ⠀ Начинку можно сделать любой: сыр, грибы, мясо, морепродукты, семга с творожным сыром 😋 даже сладкую можно сделать, если не добавлять зелень и соль в рецепт. ⠀ 📌КБЖУ на 100 г: 126/12/6/6 ⠀ ✅Сохраняйте: ▪️180 г творога 5% ▪️2 яйца ▪️2-3 ст л молока 2,5% ▪️1 ст л манной крупы ▪️1 небольшой пучок укропа ▪️щепотка соли и специй (адыгейская соль...

Лёгкий пп ужин 😊 Овощное рагу с грибами и мясом Блюдо малокалорийное и в тоже время очень полезное. Подойдёт для обеда или ужина. Сочетается с макаронами т/с. На 100 г 62/6,7/3/9,1 Ингредиенты: Вареное куриное филе - 200г Шампиньоны - 200г Цветная капуста - 200г Брокколи -200г Морковь - 100 г Лук репчатый - 100 г Чеснок - 30 г Растит масло - 20 г Сметана - 50 г Соль по вкусу Специи Приготовление Куриное филе отварить до готовности. Капусту и брокколи тоже предварительно отварить. Следите за тем...

ПП булочки с маком🔥 ✅КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52 ▫️яйцо - 1 шт ▫️творог - 370г ▫️мука - 100г + 10г для обкатки ▫️разрыхлитель - 3г ▫️подсластитель - 3г Для начинки: ▫️мак - 30г ▫️вода - 80 мл ▫️мягкий творог - 120г ▫️творожный сыр - 25г ▫️подсластитель - 3г ( 1г в мак, 2г в твор.)

🥘КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ 🟢КБЖУ на 100г: 83.1/12.8/2.5/2.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢куриное филе 2шт 🟢шампиньоны 150г 🟢лук 1шт 🟢чеснок 2 зубчика 🟢кинза 🟢оливковое масло 🟢сливочное масло 🟢сливки 150мл 🟢специи: чёрный перец, сушеный чеснок (молотый), паприка, соль по вкусу 🟢пармезан по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Чеснок, лук, шампиньоны нарезать. Куриную грудку посыпать специями и пожарить с двух сторон до золотистой корочки на сильном огне. 🟢Снять куриное филе со сковородки. Далее пож...