healthy mood

Почему метод тарелки ? ведь правда, систем/методов/протоколов/диет огромное количество и можно легко запутаться в изобилии и противоречивости информации метод тарелки — на сегодняшний день самый эффективный и простой способ составлять полноценный рацион питания, учитывая все необходимые группы продуктов и контролировать размер порции ну и по наглядным фактам: 📗не нужно бегать с весами и считать КБЖУ 📗подходит для всей семьи 📗нет запрещенных продуктов, соответственно нет чувства диеты 📗фокус ...

Вот например мои тарелочки :) здесь вообще нет сложных блюд или того, что готовилось бы дольше 15 минут ⏱️ но несмотря на это, я точно знаю, что мой рацион полноценный: с достаточным количеством клетчатки, зерновых, качественного белка, полезных жиров, витаминов и минералов и кстати к теме сложных блюд, раньше мне казалось, что в блоге нужно делиться только какими-то необычными и интересными рецептами, а уж котлетки, гарнир, овощи все и так знают, как приготовить и положить на тарелку а недавно,...

Если вчера вы подумали, что мои тарелки ВСЕГДА такие, как на вчерашних фото, то нет :) Мое РЕАЛЬНОЕ питание — это еще и вот это 👆🏼 И это нормально! Это классно! Это реальная жизнь — с гостями, поездками, походами в кафе и рестораны, посиделками с подружками и просто расслаблением от обдумывания и приготовления еды вам необязательно тащить свой контейнер с зеленым салатом и куриной грудкой в гости или ресторан, чтобы иметь здоровый вес самая эффективная система питания та, которую вы сможете пр...

Я раньше выкладывала здесь только эстетичные тарелочки и конечно складывалось ошибочное представление, что у меня всегда так а по факту это была лишь малая часть, когда есть вдохновение готовить что-то дольше 30 минут на самом деле 90% мое питание оочень простое — я люблю простые ингредиенты и миксую их по методу тарелки, как лего :) суть простая — тарелка делится на 3 части: 🥗 1/2 овощи и/или фрукты — здесь стараюсь комбинировать: часть — свежие (салаты, просто нарезка), часть — термически обр...

Идея салата за 5 минут 🌱 пекинская капуста + огурец + зеленый лук + петрушка + укроп + оливковое масло + немного сока лимона по вкусу получается оочень свежо и пахнет летом 🌿🌸

Я не люблю/не умею готовить 🍽️ — это, наверное, самое частое препятствие на пути к здоровому питанию 🥙 НО! На самом деле важно не то КАК вы готовите и насколько часто, а ЧТО вы едите в итоге можно вообще не готовить — есть овощи, фрукты, хлеб, орехи, рыбу, молочные продукты, яйца, консервированные бобовые и это будет 👍🏼 а можно целый день стоять у плиты — печь торт, жарить стейк, готовить сложносочиненные салаты и не понимать откуда растет вес так что, питаться разнообразно и полезно можно, ...