ПП Деликатесы

Зразы с картофельным пюре 🥔❤️ Хрустящая корочка снаружи и нежная начинка — вкус, от которого тают сердца КБЖУ на порцию — 460/50/9/42 Ингредиенты: - куриное филе — 600 г - картофель — 800 г - творожный сыр — 120 г - зелёный лук — 20 г - молоко 1,8% — 150 мл - панировочные сухари — 40 г - яичный белок — 140 г Сварите яйца, удалите желтки, натрите белки. Смешайте их с творожным сыром и зелёным луком. Приправьте куриный фарш, сформируйте зразы, добавьте начинку, обваляйте в сухарях и запеките 15–2...

Бургер для тех, кто следит за фигурой 🍔 Пищевая ценность на 1 штуку: 335 ккал | 38.3 г белка | 9.2 г жиров | 22 г углеводов Что нужно: Булочка: - яйцо — 1 шт - рисовая мука — 25 г - йогурт 2% — 30 г - сыр — 15 г - разрыхлитель — 1/2 ч. л. - соль — по вкусу Соус: - йогурт 2% — 10 г - кетчуп — 1 ч. л. Начинка: - куриное филе — 100 г - помидор — 1–2 кружочка - огурец — 3–4 ломтика - листья салата — 2–3 шт Вдохновляйтесь в Instagram: pohudenie_karolina ПП Деликатесы

Ватрушки с рикоттой и вишней 🍒 Одна штука — 133 ккал | Б: 10 г | Ж: 6 г | У: 10 г Что нужно: - Яйцо — 1 шт - Мука — 40 г - Творог 2% — 150 г - Разрыхлитель — 1 ч.л. Начинка: - Вишня — 80 г - Рикотта — 150 г Выпекать 7–10 минут при 180 °C. Вдохновение и больше рецептов — в Instagram автора fox.oksa ПП Деликатесы

Дневной рацион: 1300 ккал 🔥 Завтрак (465 ккал) Творожные панкейки: — творог 5% — 100 г — яйцо — 1 шт — йогурт питьевой без добавок — 50 мл — банан — 50 г — рисовая мука — 25 г — разрыхлитель — 1/3 ч.л. — сахарозаменитель — по вкусу — сироп без сахара — 15 г — греческий йогурт — 40 г Плюс: кофе с молоком 2.5% — 40 мл Перекус (316 ккал) — йогурт — 130 г — батончик без сахара — 35 г Обед (274 ккал) — паста — 25 г — тунец в собственном соку — 60 г — болгарский перец — 85 г — руккола Заправка: — гре...

Сырные вафли, которые бьют по настроению 😍 КБЖУ на порцию: 166/16/6/11 Что нужно: - Яйцо — 1 шт. - Творог — 150 г - Сыр твёрдый — 30 г - Мука рисовая — 30 г - Разрыхлитель — ½ ч.л. - Зелень — по вкусу - Специи — по вкусу Готовим за пару минут и наслаждаемся текстурой мечты. Вдохновение и больше идей — в инстаграме автора @vorobey_pp #рецепт #вафли #низкоуглеводно #заботаоСебе ПП Деликатесы

Завтрак по-взрослому 🧇 ПП-вафли с высоким содержанием белка: 205 ккал | 20,4 г белков | 4,6 г жиров | 20,4 г углеводов (на 100 г) Что нужно: - творог — 200 г - греческий йогурт 2% — 50 г - мука — 50 г - яйцо — 1 шт - разрыхлитель — 2 г - сахарозаменитель — по вкусу Готовим быстро, едим с удовольствием. Все рецепты — в Инстаграм автора fit.rau #ПП #рецепт #вафли #breakfast ПП Деликатесы

Лёгкий ягодный десерт 🍓 КБЖУ на 100 г: 51/4/1/6 Что нужно: - йогурт — 250 мл - желатин — 10 г - вода — 50 г - ягоды — 200 г - подсластитель — по вкусу Готовим с любовью и заботой о фигуре 💡 Все рецепты от автора — в Инстаграме pp_rezept ПП Деликатесы

Лёгкий, но плотный обед? Лови идею! 🥗🌯 КБЖУ на порцию: 474/46/13/40 Что взять: — тортилья — 65 г — куриное филе — 500 г — соль, специи — по вкусу — лук — по желанию — болгарский перец — 300 г — сыр сулугуни — 25 г Соус: — греческий йогурт — 80 г — лимонный сок — по вкусу — тёртый огурец — 1 ч.л. — сухой чеснок, соль, перец — по вкусу Вдохновляйся в Инстаграме автора nastarostina ✨ ПП Деликатесы

Белковая шаурма на ужин 😍 Ингредиенты для лепёшки: - яйцо — 3 шт - творог 5% — 200 г - соль, сухой чеснок, перец — по вкусу Начинка: - творожный сыр — 50 г - куриное филе — 250 г - помидор — 100 г - салат — по вкусу - соль — по вкусу КБЖУ на 100 г: 122/15,3/5,8/1,4 Инстаграм автора nyam_pp ПП Деликатесы

Лёгкий салат на обед для тех, кто следит за фигурой 🥗 Состав: - Листья салата — 1 горсть - Помидоры черри — 100 г - Огурец — 100 г - Консервированная кукуруза — 50 г - Консервированная красная фасоль — 50 г - Куриная грудка — 200 г - Сок лимона — 10 г Калорийность (на порцию): 377 ккал | Белки: 50,1 г | Жиры: 6,1 г | Углеводы: 30,7 г Автор идеи в Instagram — @evgeniy_moskalev ПП Деликатесы