Нежнее! - Нутрициолог

Привет! Я пропала, и на это есть две причины: я травмировала ногу (но об этом потом) и скоро старт моей онлайн группы про стройность. Старт через два дня и ещё есть несколько мест. Группу ведём вдвоём с врачом, разбираем похудение со всех сторон: гормоны, питание и привычки, микробиота, переедание и эмоциональный компонент. Есть тестовые два дня, за которые вы можете посмотреть, как всё устроено и решить, хотите остаться или нет. Как всё устроено: - концентрированная и понятная теория - что прои...

Продолжение поста про чтожеделатьссахаром: Антисахарные добавки ⚪ Берберин - снижают глюкозу и улучшают чувствительность к инсулину Берберин ⚪ Мио-инозитол — не снижает глюкозу напрямую, но регулирует через баланс гормонов Два варианта, которые принимаю сама, medcraft и очень технологичный и продуманный от anagran ⚪️ Магний - улучшает работу рецепторов к инсулину Магний (глицинат) ⚪ Пиколинат хрома - помогает снизить тягу к сладкому Про его эффективность есть много исследований, вот вам одно из ...

Что попадает в сок из апельсина: 98% процентов свободного сахара 5% клетчатки 60-70% витаминов 1 целый апельсин в 4 раза полезней стакана сока из 3-4 апельсинов. Примерно то же самое со всеми остальными соками из сладких фруктов. Я против того, чтобы отменить соки - они ужасно вкусные) Но я за то, чтобы понимать, как устроено то, что мы едим и пьём.

А пока я столкнулась с внутренней немотой и не пишу полезных постов, вот вам рандомный факт: у слова “целовать” тот же корень, что и у “целый” и "исцеление". Целовать - делать цельным, исцелять. Мне так понравилась эта родственность слов, что я даже не полезла проверять (а я обожаю всё проверить) правда ли она есть. А ещё, если вы не знали, как сверкает на солнце вулканический песок, то вот так: 🖤

Забыла рассказать, что я тут закончила клевую и важную программу "Гормональный менеджмент". Она длилась 5 месяцев и это правда, что гормоны управляют вообще всем. Это они делают нас весёлыми, грустными, злыми, худыми, толстыми, влюблёнными, сексуальными, молодыми. А вот вопросы, с которыми ко мне можно прийти и в которых я теперь разбираюсь ещё лучше: - Набор веса, особенно в области живота, особенно несмотря на правильное питание - Приливы, ПМС, болезненные месячные, нерегулярный цикл - Энергия...

Сделала коротенькие разборы (не)полезных балийских завтраков: - Что происходит с клетчаткой из фруктов, когда мы делаем из них пюре/смузи/соки - Не надо бояться жиров, полезные жиры помогают усваивать витамины - Почему апельсиновый сок не самая клёвая идея А ещё это мои первые неужелияэтосделала видео в этом канале (и в моей жизни) поставьте лайки, это супер поддержка 🫶 #еда #бали #завтрак

В новогоднюю ночь я прыгала с лодки в ночной океан, помогала друзьям сделать праздник красивым, пела песни под гитару и много смеялась. И это очень похоже на то, как я бы хотела провести этот год. Главным итогом считаю чуть больше принятия своей сверхчувствительности. Я столько лет билась об нее головой и пыталась починить. А сейчас как будто больше с ней подружилась и даже рассказываю вам о ней почти без стыда. Бывает сложно, но иногда так остро, ярко и интенсивно переживаю контакт с людьми и ж...

Я решила сделать серию постов про генетику. Но чтоб они не были абстрактно полезными, а ещё и невероятно откровенными, то на примере своего теста на нейромедиаторы. Мне присылали гигантский пдф с кучей инфы, как устроена моя нервная система и эмоции, какие нейромедиаторы ведущие и что со всем этим делать. Да, ещё там есть очень, очень интересный блок про зависимости. Поняла тут, что генетика хорошо закрывает мою потребность во внутренней оптимизации и поиске лайфхаков, как жить жизнь. Смотрю на ...

Пост про серотонин я решила начать с самого главного: технически серотонин это не «гормон счастья». Серотониновая система отвечает не за счастье, а за эмоциональную регуляцию. Чем выше ее активность, тем больше устойчивость и ниже склонность к тревожности депрессии и агрессивным реакциям. Признаки высокой активности серотониновой системы: ✨Эмоциональная устойчивость. ✨Интенсивные чувства не приводят к потере контроля или аффекту. ✨Сниженная склонность к депрессивным расстройствам. ✨Сниженный уро...