⚜ Все важное о яйцах 1. Высококачественный белок — 6–7 г на яйцо, усваивается на 98%. 2. Все 9 незаменимых аминокислот — идеально для мышц и метаболизма. 3. Витамин D — 10% суточной нормы в 1 яйце (защита костей и иммунитета). 4. Витамин B12 — важен для крови и нервной системы. 5. Холин — 1 яйцо = 30% дневной нормы (мозг, память, печень). 6. Лютеин и зеаксантин — антиоксиданты для здоровья глаз. 7. Не повышают «плохой» холестерин у 70% людей (новые исследования). 8. Селен — 22% нормы в 1 шт. (щитовидка и иммунитет). 9. 70–80 ккал — низкокалорийно, но сытно. 10. Снижают риск переедания — эффект насыщения. 11. Сера в составе — крепкие ногти и блестящие волосы. 12. Омега-3 в обогащенных яйцах — поддержка сердца и мозга. 13. Полезны беременным — фолиевая кислота и холин для плода. 14. Спортсменам — белок + аминокислоты для восстановления. 15. Ученикам/студентам — холин улучшает концентрацию. 16. Хранятся до 3–4 недель в холодильнике без потери качества. 17. Дешевле других животных белков — доступный суперфуд. 18. Цвет скорлупы (белый/коричневый) не влияет на состав. 19. Сырые яйца ≠ полезнее — вареные/жареные безопаснее и лучше усваиваются. 20. Цинк — заживление ран и борьба с вирусами. ⚜ Health_and_beauty_coach ⚜