От бега и приседа болят колени. Значит, это вредные упражнения. Неприятные ощущения после тренировки часто связаны с напряжением мышц. Все дороги ведут к колену. Это центр ноги. Колено может ныть как из-за напряжения мышц, так и из-за слабости. В первом случае поможет легкое кардио, мфр и растяжка. А во втором силовые. С какими мышцами работать? Чтобы ответить на вопрос, нужно тестировать. Мышц много. Болевые ощущения выражаются по-разному. Если есть проблемы с голеностопом или ТБС, то колено тоже может передавать привет. Поэтому работа с телом всегда требует комплексного подхода. ЛФК для колена