GUSEVA🥑NUTRITION 🥦

Секретик ПП.. 🤫💚

Равиоли + овощи = пример баланса и удовольствия. 💚 Равиоли — это не просто вкусное итальянское блюдо, а отличная база для сбалансированного приема пищи. Главное — правильная композиция тарелки. Основа — овощи. Начните с тарелки свежих или запеченных овощей — это клетчатка, витамины, минералы и чувство легкости после еды. Добавьте равиоли (3–4 штуки). Этого количества достаточно, чтобы получить качественные углеводы и белок (особенно если начинка из сыра или мяса). Такой вариант дает все, что ну...

Когда говоришь о полноценном питании, многие сразу представляют зеленые салаты. Но точно не бургер — «он же вредный!» На самом деле — бургер это просто сочетание белков, жиров и углеводов. То есть — базовая формула сбалансированного питания. Вопрос не в самом бургере, а в том, из чего он состоит и как ты его ешь. В видео разберу: 🌱 как собрать бургер, который впишется в рацион 🌱 какие ингредиенты выбирать 🌱 и важный секрет — как его правильно есть, не вредя фигуре Пора перестать бояться еды. ...

Друзья, вы просили еще…. Отправляю Это лучшая в мире икра, дикая рыба и дары океанов с Камчатки, которые можно купить в Москве. Ссылка на их ТГ-канал: https://t.me/NashaKamchatkaru Ссылка на их сайт: nashakamchatka.ru»

Сегодня посетила Органик Клуб — ресторан, который давно был у меня в списке мест, где стоит пообедать с пользой. Не так просто найти место, где здоровое питание — не маркетинг, а философия, но здесь это чувствуется с порога. Меню построено вокруг чистых ингредиентов и сезонных продуктов: без сахара, без рафинированных масел, с акцентом на цельные злаки, растительные белки и свежие овощи. Органик Клуб — пример того, как может выглядеть осознанная еда без крайностей и компромиссов. В следующих пос...

Сегодня хочу поговорить о макаронах. Макароны — это не враг фигуры, если правильно подойти к порции и времени приема пищи. Они: хороший источник клетчатки (особенно цельнозерновые или гречневые виды), дают энергию, и отлично сочетаются с белком и овощами. Но если вы сейчас на сниженных калориях, лучше включать макароны в первую половину дня — например, на обед. Так вы получите энергию и не перегрузите рацион к вечеру. И помните про контроль порции: крупы и макароны — это не вся тарелка, а пример...

‼️‼️Друзья, только на этой неделе специальная цена на мою индивидуальную консультацию. Почему? Потому что я отмечаю свои 1️⃣0️⃣ лет со дня начала основания органик бренда! ⠀ ✅Разовая Консультация 1️⃣0️⃣ тысяч, вместо 15.000 включает: ⠀ ▫️Разбор текущей ситуации по питанию ▫️Диагностика общего состояния здоровья, рекомендации по анализам и их расшифровка ▫️Подбор нутрицевтической поддержки (витамины и минералы от лучших и действенных производителей) ▫️Подбор персонального рациона питания ⠀ ‼️Конс...

СУПЕРФУДЫ И ПРОДУКТЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ 🍋‍🟩 усилят ваш рацион витаминами и минералами, полезными белками, жирами и углеводами. Продукты можно употреблять и в основные приемы пищи, использовать как перекусы, добавлять в соусы. ЧТО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ ПО МНЕНИЮ НУТРИЦИОЛОГА ЕКАТЕРИНЫ ГУСЕВОЙ? ✔️Масло гхи (топлёное масло, универсально для приготовления блюд) — поддерживает здоровье кишечника, снижает воспаления, усиливает метаболизм и улучшает пищеварение...

Японская культура питания во многом построена на балансе макро- и микронутриентов. ⠀ Белки из рыбы и морепродуктов, сложные углеводы из риса, полезные жиры из морских водорослей и сои, ферментированные продукты, которые поддерживают микробиоту — все это делает японский рацион по-настоящему функциональным. Но даже в такой «идеальной» кухне есть свои ловушки, особенно если вы хотите держать под контролем жиры. Например, соусы: ➡️ Соевый соус — сам по себе не калорийный, но если вы добавляете терия...

Побывала в Oshi Izakaya — ресторане японской кухни, о котором давно слышала. Как нутрициолог, я всегда с любопытством отношусь к таким местам: японская кухня — это не только про вкус, но и про философию баланса, свежие продукты и уважение к натуральному вкусу. ⠀ Меню порадовало — много блюд, в которых сочетаются рыба, овощи, рис и ферментированные продукты. Все, как я люблю: минимум обработок, максимум пользы. Особенно понравилось, что повара не перебарщивают с соусами — вкус продуктов ощущается...